3877 subscribers

Два забытых упражнения для спины и бицепса!

345 full reads
520 story viewsUnique page visitors
345 read the story to the endThat's 66% of the total page views
50 seconds — average reading time
Два забытых упражнения для спины и бицепса!

Стена Коркина и канаты.

Лазанье по канату без использования ног и скалолазание по стене Коркина делят трон с другими королями тяговых упражнений.

Эти упражнения можно назвать продвинутыми подтягиваниями, т.к. требуют огромного дополнительного напряжения и великолепно развивают силу хвата.

Раньше стена Коркина использовалась только борцами. Да и придумал этот тренажёр Дмитрий Коркин - известный советский тренер по вольной борьбе.

Оригинальная стена Коркина.
Оригинальная стена Коркина.
Оригинальная стена Коркина.

Суть в том, чтобы ползти по доске вверх, втыкая колышки в специальные отверстия. Установлены оверстия в оригинальном тренажёре на таких расстояниях друг от друга, чтобы исключать одинаковую последовательность движений. Кроме того, вы сами можете пропускать несколько отверстий, чтобы усложнить себе задачу.

Два забытых упражнения для спины и бицепса!

Что касается лазаний по верёвке, то я не советую со старта взбираться под потолок и опускаться назад. Вместо этого опуститесь и поднимитесь несколько раз до середины. Так вы будете уверены, что не грохнитесь с большой высоты на маты.

Эти упражнения великолепно развивают бицепс и мышцы спины. Если упражнения кажутся вам слишком лёгкими, то используйте дополнительные отягощения, чтобы перейти на новый уровень.

Надеюсь, вам понравилась статья! Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал! И оставайтесь сильными!)))

Мой Telegram-канал: @pwrstas

Вам точно понравится:

Как выбирать упражнения для набора мышечной массы?

Тренировки в интернете против реальных тренировок!

Можно ли добиться массы и силы без классических приседаний?

Хэштеги выпуска: #спорт #фитнес #здоровый образ жизни #кроссфит #бодибилдинг #пауэрлифтинг