Невероятно выносливый: Как легко прокачать выносливость?

Выносливость для бойца - важнейшая характеристика его подготовки. Не выносливый боец долго на ринге не протянет и, скорее всего, проиграет. Перед выносливым же открываются двери возможностей. И в этой статье я дам вам ключ от этих дверей!

1. Вращение блина

Это упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса, в том числе для возможного предотвращения травмы - вывиха в плечевом суставе.

2. Зашагивания на помост

Зашагиваем ногами поочередно, на четыре счета, как можно чаще и быстрее.

Данное упражнение помогает развить ноги для быстрого их перемещения, то есть это позволит вам стать быстрее на ринге и вообще в любом другом бою вне ринга.

3. В упоре лежа запрыгивания на мяч

Очень хорошее упражнение, направленное на силовую работу группы мышц, которая участвует при ударе.

4. Прыжки со смещением

Этим упражнение мы развиваем икроножные мышцы, которые тоже активно участвуют во время любого поединка бойца.

5. Полуотжимания с выталкиванием

Да-да, именно полуотжимания, полностью отжиматься не нужно! Работаем на взрыве, с выталкиванием.

Это упражнение, аналогично упору лежа на мяче, развивает мышцы, участвующие при любом ударе.

Важно!

Все упражнения рекомендую выполнять по 30 секунд, желательно по 3 подхода. Но не перетрудитесь! Тут главное знать меру. Если у вас не выходит достичь рекомендуемого результата сразу, то сократите время или уменьшите количество подходов. Рано или поздно вы точно придете к желаемому результату!

Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.