Сборник тренировок на пресс "Неделька"

27 August 2019
Сборник тренировок на пресс "Неделька"

Если вы хотите сильный и объемный пресс, то его нужно тренировать регулярно и тяжело!

Как делать?

Все упражнения выполняются по 10-30 повторений (статические - по 30-60 секунд) в зависимости от уровня подготовки. Между упражнениями отдыха нет. Каждый день нужно выполнить 5 циклов соответствующих упражнений. Между циклами отдых не более 60 секунд.

Понедельник

Сборник тренировок на пресс "Неделька"

1. Подъемы корпуса.
2. Опускание ног.
3. Планка (статика).
4. Боковая планка (статика).
5. Лодочка.

Вторник

Сборник тренировок на пресс "Неделька"

1. Русские скручивания.
2. Книжечка.
3. Обратные скручивания.
4. Скручивания.
5. Ножницы.
6. Велосипед.

Среда

Выходной.

Четверг

Сборник тренировок на пресс "Неделька"

1. Скручивания с вытянутыми над головой руками.
2. Лодочка (статика).
3. Повороты.
4. Прямая спина (статика).

Пятница

Сборник тренировок на пресс "Неделька"

1. Касание пяток.
2. Русские скручивания.
3. Ножницы с пересечением.
4. Ножницы сидя.
5. Опускание ног.

Суббота, Воскресенье

Выходной.

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.