Само совершенство: продукты для идеальной крови

29 October 2018

Кровь - символ жизни. Одна капля содержит почти всю информацию о человеке, она остро реагирует на любые изменения в работе организма и помогает в постановке диагноза.

Во время постоянного движения кровь собирает питательные вещества из желудка, кишечника и печени. Через проницаемые стенки капилляров она снабжает клетки полезными веществами и кислородом, а также «собирает» отходы и углекислый газ.

По венам кровь возвращается к сердцу, откуда направляется в легкие, где происходит обмен углекислого газа с кислородом. Качество этих обменных операций зависит не только от состояния сердца и сосудов, но и от состояния здоровья крови в целом.

Источник: pixabay.com
Источник: pixabay.com
Кровь состоит из эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов - клеток крови, которые переносятся в жидкости, называемой плазмой. Плазма, которая составляет почти половину объема крови, состоит из соли, белка, глюкозы и других веществ.

Улучшить качество крови и, соответственно, ее здоровье поможет правильное питание

Железо – один из главных элементов, необходимых для здоровья крови. Оно защищает эритроциты. Вегетарианцы и веганы должны употреблять больше железа. Им рекомендуется вводить в свой рацион водоросли.

Включайте в свой рацион:

  • красное мясо
  • печень
  • рыба
  • мясо птицы
  • шпинат
  • яйца
  • свеклу
  • брокколи
  • миндаль
  • спаржу
  • тыкву
  • орехи
  • цельнозерновые продукты
  • тофу
  • бобы
  • ежевику
  • сухофрукты
  • сливы
  • груши
  • бананы
  • вишню
  • чернику

Витамин C

Это еще один незаменимый элемент для здоровья крови. Витамин С помогает организму лучше усваивать железо. Это крайне важно, если основным его источником являются овощи. Дело в том, что железо из них извлекается сложнее. Помните, что витамин С – сильнейший антиоксидант, который защищает организм от многих болезней и продлевает молодость. Сосредоточьтесь на потреблении:

  • цитрусовых
  • брокколи
  • шпината
  • брюссельской капусты
  • цветной капусты
  • помидоров
  • кабачков
  • петрушки и перца

Без витаминов B2 и B12 кровь не сможет оставаться здоровой

Витамин В12 принимает непосредственное участие в производстве эритроцитов.

Источники витамина:

  • лосось
  • печень
  • яйца
  • говядина
  • молоко
  • тофу
  • картофель
  • бобы
  • листовые зеленые овощи

Витамин B2 улучшает поглощение железа в кишечнике, и наибольшее количество его можно получить из:

  • молока
  • яиц
  • грибов
  • брокколи
  • рыбы
  • йогурта

Витамин Е

Он защищает эритроциты от ранней смерти. Продлить жизнь красных кровяных телец помогут:

  • семена подсолнечника
  • миндаль
  • киви
  • малина
  • артишок
  • брокколи

Витамин A – еще один незаменимый витамин для крови и всего организма.

Добавьте в меню следующие продукты:

  • морковь
  • молоко
  • яйца
  • шпинат
  • сладкий картофель

Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов, спите не менее 7 часов, соблюдайте предложенные рекомендации по выбору продуктов, и вы сможете сделать свою кровь идеальной.

Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте "палец вверх" если статья была полезна и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Вам также может быть интересно:

Темные стороны серебра: вмешивается в ДНК и портит цвет лица
Продукты, полезные для здоровья почек
10 щелочных продуктов, которые вам крайне необходимы