Какой смысл в спортивной фигуре в 40 лет?

После 25 лет мужчины начинают заметно терять мышечную массу и на смену ей приходит жировая. К сожалению, все люди так устроены. К 40 годам уже начинаешь чувствовать, что здоровье уже не такое крепкое, как в 20 лет.

К тому же, лишние нагрузки на сердце ни к чему хорошему не приведут, поэтому нет смысла заниматься спортом. Или всё таки есть?

Почему не стоит отказываться от спорта насовсем?

Потому что:
- С возрастом
жировая прослойка только увеличивается - это приводит к большому количеству заболеваний
- Без тренировок возникает
дисбаланс в мышечных тканях в организме
-
Мышечная масса уменьшается и её нужно поддерживать

Вот несколько советов как можно заниматься спортом в 40 лет:

- Чтобы уменьшит нагрузку на суставы и сердце хорошим решением будет сократить интенсивность тренировок и время между тренировками. Не стоит тренироваться каждый день - это приведёт вас только к травмам и перетрену.

- Соблюдайте баланс в тренировках. Не стоит заниматься только кардио или делать только базу в зале. Не занимайтесь бегом два дня подряд и не стоит тратить всю силу на базовые упражнения каждый день. Разнообразьте ваши тренировки, сделав вашу программу тренировок насыщенной разным упражнениями.

- Помните о восстановлении. Главные факторы восстановления организма это еда и сон. Спите минимум 8 часов, питайтесь качественной пищей минимум 3 раза в день.

- Сохраняйте режим. Ложись спать рано и постоянно в одно и то же время.