7 эффективных упражнений для идеальной фигуры

22.06.2018

Эти давно знакомые упражнения, о которых многие из нас подзабыли, помогут избавиться от лишнего жира, уплотнить и подтянуть мышцы и сделают Вашу фигуру идеальной. Чтобы добиться результата еще быстрее, есть смысл также скорректировать свое питание. Итак, приступим к упражнениям.

Прыжки через скакалку

Когда вы последний раз прыгали? Большинство еще в своем детстве и уже давно позабыли о таком эффективном и веселом методе коррекции фигуры.

Приседания

Они могут быть разными от самых простых банальных из школьной программы, до приседаний с гантелями и прыжками. Нагрузку подбирайте сами по своим силам. Вы должны разогревать мышцы и чувствовать их. Такое упражнение также улучшает работу сердца.

Отжимания

К сожалению многие женщины не умеют отжиматься правильно. Такое упражнение укрепляет мышцы рук и плеч, а также осанку. Научитесь отжиматься с прямой спиной, дабы уменьшить боль в спине.

Выпады

помогут привести в тонус мышцы ног. Желательно делать 3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу. Это очень эффективное упражнение для укрепления ног, их также можно разнообразить нагрузкой в руках.

Плавание

-это супер эффективная тренировка для всего тела. Благодаря плаванию укрепляются мышцы живота, ног, рук, расслабляется спина. Кроме того колоссальный эффект и для здоровья.

Бег

Он поможет сбросить лишние килограммы, снимает стресс, улучшает работу сердца, укрепляет мышцы ног.

Велоспорт

поможет сделать ноги красивыми, подтянутыми. Он также укрепляет спину и руки. Стимулирует работу сердца, помогает сбросить лишний вес, снимает стресс и подымает настроение. Езда на велосипеде на свежем воздухе положительно отразиться и на красоте в целом, ведь организм насыщается кислородом.

Вот такие издавна известные упражнения помогут стать обладательницей идеальной фигуры и быть всегда в отличном настроении.

Ставьте "лайк", если информация была Вам полезна. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить наши следующие публикации.