Как сжечь 100 калорий за 15 минут

Польза от занятия гимнастикой стоит того, чтобы найти для нее время. Можно сжигать 100 калорий в день и уменьшить вероятность появления болезней сердца, гипертонии и диабета. Для этого достаточно всего 15 минут.

Благодаря нижеперечисленным способам, можно начать работу над собой, сжигая калории на работе, в спортзале или просто на улице. Итак, что можно сделать, чтобы сжечь 100 калорий за 15 минут?

Пройтись 2 километра. Можно выбрать между тренажером и тротуаром, только идти нужно в быстром темпе. Но если начинается отдышка, следует снизить скорость и перейти к умеренной ходьбе.

Подключить к своим занятиям велосипед (16 км/ч). Вся суть потери калорий с помощью велосипеда состоит в том, что нужно не просто крутить педали, а постоянно менять скорость. Ездить желательно по ровной поверхности.

Выполнить ряд упражнений, снижающих вес. Нужно определить, какие части тела нужно подкорректировать, изменить. Например, это могут быть мышцы ног или пресс. Не отдыхая, сделать 2 подхода по 10 упражнений. Так можно добиться отличного результата.

Скакалка — отличный метод сжигания калорий. Прыгая на скакалке регулярно по 2 минуты, можно довести тело до идеальной формы. После можно отдохнуть, маршируя, приседая, или поднимая гантели. Если отдышка прекратилась, можно снова начать прыгать.

Сходить в теннисный клуб. Для любителей соревновательных игр отличным занятием будет теннис. Это так увлекает, что не каждый заметит, как 15 минут превратятся в целый час. А это — намного больше калорий, чем сто.

Потеря калорий с помощью плавания. Следует рассчитать свои силы на 15 минут. В основном, за это время можно проплыть около 20 кругов.

Танцы под любимую музыку. Степень сгорания калорий зависит от темпа выбранной музыки. Чем он быстрее, тем лучше.

Игры на свежем воздухе. Что может быть лучше? В компанию можно взять детей, мужа и даже собаку, и всем вместе отправиться на природу.

Лестница как альтернатива лифту. Полезно приучить себя подниматься по лестнице. Это поможет сжечь калории, а также будет очень полезно для здоровья.

Любой, даже самый занятый человек, при желании может найти немного времени на физическую активность. Это позволит сделать тело более подтянутым, укрепит мышцы, предотвратить накопление лишнего жира, взбодрит и улучшит настроение.