Как уменьшить аппетит?

1. Ешьте чаще, каждые 2-3 часа. Конечно, порции не должны быть большими. Не пропускайте приёмы пищи. Тогда у Вас не возникнет сильное чувство голода, когда Вы готовы проглотить огромную порцию пищи за один присест.

2. Пользуйтесь маленькими тарелками. Странно, но этот трюк работает, маленькая тарелка, полная еды, обманывает наш мозг-он считает, что еды много.

3. Выпейте стакан воды перед едой. Вода займет место в желудке, и Вы съедите меньше.

4. Замедляйте трапезу. Чем медленнее Вы едите, тем больше шансов, что Вы насытитесь небольшой порцией- сигналы о насыщении поступают в мозг не сразу.

5. Пейте воду чаще. Мы часто путаем жажду и голод, вод поможет не съесть лишнего.

6. Не провоцируйте себя. Не нужно держать дома "запас" сладостей, копчёностей и прочих вредных продуктов. Если Вы захотели шоколадку- сходите за ней в магазин. Но не покупайте еще одну про запас.

7. Не ешьте быстрые углеводы перед сном (сладости, выпечку, фрукты). Отложите их на завтрак.

8. Не ешьте в обществе телевизора. Увлёкшись просмотром, Вы рискуете проглотить двойную порцию еды, а потом будете корить себя за это.

9. Хорошо снижает аппетит мятный чай. Естественно, без сахара.

10. Начинайте прием пищи с салата из свежих зелёных овощей. Калорийность небольшая, а объем желудка заполняется, и основного блюда Вы съедите меньше.

Ставьте "лайк", если информация была Вам полезна. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить наши следующие публикации.

Читайте также:

Почему спорт не помогает худеть

Жиросжигающий коктейль-худейте вкусно!