Как мне вернуть мотивацию к похудению после срыва?

После того как я полакомилась конфетами, чипсами, фаст-фудом, джанк-фудом, - пришло время подумать как мне дальше продолжать своё Путешествие к стройности.

Почему я хочу похудеть?
Почему я хочу похудеть?

Для начала я оставила пряник и решила пофилософствовать и спросить себя:
а почему я хочу похудеть? Для чего?

Именно ответы «потому что я толстая» или «не влезаю в любимые джинсы» - не работают!! И из-за них случаются срывы, это реально…

Нужна конкретная мотивация, а не стимуляция)))

Возьмите ручку, блокнот и напишите пять основных причин, по которым вы хотите похудеть. Например, как у меня:
1) Хочу выглядеть красивее
2) Хочу надеть платье со школьного впускного
3) Хочу нравится мужчинам
4) Хочу улучшить своё здоровье
5) Хочу быть уверенной в себе

Можно и больше, конечно, на сколько хватит вашей фантазии и ваших реальных причин!!)

Отлично, причины для похудения есть, а теперь Ставим конкретные цели.
Начиная худеть, нужно иметь четкое представление. А не как я – за любой кипишь, кроме голодовки)))
Здесь мы позаимствуем метод у бизнес-коучей, которые рекомендуют ставить конкретные цифры и даты.
К примеру, «К 1 января 2019 я похудела на 25 кг» или «моя талия – 60 см».

Формулировка чёткой цели - уже победа!
Формулировка чёткой цели - уже победа!

После того как цель сформирована, можно разделить её на под-этапы.
К примеру, минус 5 кг каждый месяц и за достижение – награждать себя (главное не тортиком и эклерами) :D

Лично я для себя выбираю мотивашку – фотосессию в купальнике!

А ещё крутая идея - вести дневник похудения, и следить за тем, какие есть изменения в этом Путешествии к Стройности… И фиксировать результаты.

Измеряйте сантиметровой лентой объемы и записывайте их в дневник
Измеряйте сантиметровой лентой объемы и записывайте их в дневник

Не нужно каждое утро бежать к весам в надежде на чудо (как это делала я какое-то время)) Взвешивайтесь раз в неделю, измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты и записывайте это всё в дневник.

И ещё меня вдохновляют фотографии, сделанные До занятия Стройностью и После!

Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, будем мотивировать друг друга Стройнеть вместе!

Будьте здоровы,
Ваша Стройняша
Виктория