дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

3 необходимых упражнения для создания спины вашей мечты!

9 November 2019

Здравствуйте, дорогие друзья! Эти три упражнения просты, но эффективны, когда речь заходит о создании спины вашей мечты

Спина-это большая группа мышц, и есть много способов сделать ее больше и сильнее. Что делает тренировку спины еще более сложной, так это то, что вы не можете видеть, как работают мышцы спины, когда вы поднимаете. По большей части, вы идёте на ощупь.

Если вы изо всех сил пытаетесь вернуть былой прирост, давайте вернемся к началу. Эти три движения настолько просты, насколько это возможно, а так же, они очень эффективны. Но только если вы все сделаете правильно. Необходимое оборудование также минимально: свободные веса и место для подтягиваний.

Отдых - 90 секунд между подходами.

Упражнение 1: «Подтягивания»

4 подхода по 6-8 повторений (если вам слишком легко, добавьте дополнительный вес).

Упражнение 2: «Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье»

3 подхода по 8 повторений.

Упражнение 3: «Становая тяга»

4 подхода по 10 повторений.

Спасибо за внимание, дорогие друзья!Подходите к построению тела с умом, и результат не заставит себя ждать!

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, чтобы вместе делать тело красивее!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ - «400 повторений на плечи! Шоковая тренировка дельт!»