Убираем висцеральный жир на животе очень быстро!

В организме человека есть несколько типов жира:

-Подкожный жир (находится сразу под слоем эпителия, убрать который не представляет такой трудности).

-Висцеральный жир (самый сложно-сжигаемый жир, заполняет всю толщу брюшной полости человека, то есть находится внутри и обволакивает внутренние органы, приносит много неприятностей, доставляет неудобство и эстетический дискомфорт).

Большинство мужчин, ведущих не совсем здоровый образ жизни, да и женщин смущает их живот. Сильно выпячивает, мешает, некрасиво смотрится Время идёт, а живот только увеличивется в объеме!

Основные причины увеличения количества висцерального жира:

1) Бесконтрольное употребление легко-усваиваемых углеводов (конфет, сахара, сладостей, пирожных, печенья и т.п.)

В результате этого организм получается большое количество быстрой энергии, которую мало расходует, а лишняя энергия со временем откладывается в запас жира и доставляет много проблем человеку.

2) Гиподинамия, то есть слишком пассивный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта и физических нагрузок.

Многие люди в XXI веке страдают от этой проблемы: лень, отсутствие настроения, быстрая утомляемость, тяжелая работа и нехватка сил вызывают желания просто полежать на диване перед телевизором, нежели чем сходить в спорт зал или хотя бы прогуляться. Много энергии, полученной с продуктами также не расходуется, а откладывается в животе.

3)Частое употребление алкоголя, особенно ПИВА.

Алкоголь очень калорийный продукт, а вдобавок вызывает желание расслабиться и посидеть, влияет на различные органы и системы органов организма человека, способствует накоплению висцерального жира. Особенно пиво, содержащее большое количество растительных женских гормонов, по своим свойствам похожими на женские гормоны, способствует расслаблению мышц живота, накоплению жира, увеличению молочных желез у мужчин: появляется сильно выпирающий живот, складки и 'свисающая грудь', накапливается много жира на бедрах. Пиво приносит не много пользы как для мужчин, так и для женщин.

4) Жирная и жареная пища.

Вообще ничего полезного здесь нет, а только лишние канцерогены, полученные от горелого масла, "плохие для организма жиры', которые сразу откладываются везде, вдобавок засоряя печень и сердце. О фастфуде вообще говорить нечего!

Теперь мы подошли к разговору о том, как же избавиться от этого противного внутреннего жира и сделать свой живот плоским и красивым!

Есть только одно но:

Без физических нагрузок избавиться от висцерального жира практически невозможно! Это я вам говорю как человек, у которого уже есть опыт похудения!

1) Начните есть по утрам и заканчивайте кушать за 3 часа до сна! Это поможет организму перестроиться на обмен веществ, который запустит по цепочке процесс сжигания жира. Есть нужно долгие углеводы :

Каши, бобовые рис или гречку. Это поможет выделять энергию организму постепенно и рационально её расходовать!

2) По возможности откажитесь от сладостей и не ешьте их в вечернее время!

3) Уменьшите употребление алкоголя.

4) Начните каждый день ходить средним темпом, не останавливаясь, примерно по 2-3 км. (Это прекрасный способ расходовать энергию и не откладывать её в жир!). Хорошо если работа находиться в паре кварталов от дома, лучше ходите с работы домой пешком.

5) Питайтесь дробными порциями, через каждые 3 часа и заканчивайте прием пищи за 3-4 часа до сна. При этом если сильно хотите есть на ночь, лучше выпейте стакан нежирного кефира или съешьте пару ложек творога (это будет и полезно и калорийно, также утолит ваше чувство голода).

6) Пейте в день около 3 литров воды. Вода ускоряет обмен веществ и способствует рациональному распределению энергии в организме. Можно пить чай или воду с лимоном. Лимон также способствует сжиганию лишнего жира.

7) Начните каждый день хотя бы дома (если лень ходить в спорт зал) делать упражнения на пресс. Начать следует с небольшого количества раз, постепенно вы увеличите подходы. Косые и прямые мыщцы живота хорошо держат ваш живот, сдавливают висцеральный жир, поддерживают внутренние органы, способствуют ускоренному расщеплению жира.

Упражнения на пресс и регулярные прогулки - это 70% успех сжигание вашего жира, а остальное это правильное питание и водный режим!

И напоследок несколько полезных советов:

Не ленитесь, соблюдайте все правила каждый день и результат не заставит вас долго ждать, вот увидите. Каких то пару недель у вы будете приятно удивлены своим телом.

Кушайте бананы, они содержат природные эндорфины и улучшают ваше настроение и настрой.

Выполняйте ваш план каждый день, ведь организму нужен всего лишь небольшой толчок для того, чтобы перестроить свой 'обыденный режим' на новый полезный лад. Привычка вырабатывается недолго, главное это перетерпеть!

Удачи вам и успехов в становлении красивой фигуры!