Что съесть на завтрак, чтобы не переедать днем и вечером?

30 July 2019

Завтрак - самый важный прием пищи. Мы все слышали эту избитую фразу. Однако, лично я не согласен с ней. Считаю, что каждый прием пищи, включая перекусы, важны.

Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.

☞ Вообще к еде стоит относится со всей серьезностью. Ведь мы часами выбираем себе гардероб и подолгу крутимся перед зеркалом, готовясь выйти на улицу. Но разве еда, которая попадает к нам внутрь менее важна, чем наш внешний вид?

Наше здоровье зависит от иммунитета.

Важнейшую роль в формировании иммунитета играет кишечник. Именно в нем живет полезная микрофлора - основа иммунной системы. Но в нем живут и вредные микроорганизмы, которые становятся причиной многих заболеваний. Важно поддерживать баланс. Неправильное питание сокращает число полезной флоры и соответственно увеличивает количество неполезной. К примеру, сахар любимая питательная среда раковых клеток.

☞ Однако вернемся к завтраку, который является очень важным приемом пищи, но не более других. Расскажу о собственном опыте, который позволяет мне после похудения со 100 килограммов, вот уже шесть лет удерживать свой вес.

МОЙ ЗАВТРАК.

  • стакан воды с омегой-3 (1 грамм за раз),
  • омлет (2 белка + 1 желток) с большим количеством рубленного укропа,
  • чашка кофе с 10-15 граммами горького шоколада без сахара,
  • немного каши (овсянки, булгура или полбы) с добавлением отрубей, горсти орехов, ягод или изюма.
  • одно яблоко.
Омлет с тунцом, как вариант, а также лепешки из цельнозерновой муки.
Омлет с тунцом, как вариант, а также лепешки из цельнозерновой муки.

Мне этих калорий хватает до обеда, даже без перекуса и с учетом часа тренировок в зале.

Много за раз, как считаете? А вы как завтракаете?

Как похудеть без диет и диетологов. Подробности в новой книге СВОЙ ВЕС. Опыт бывшего толстяка. Скачать можно еще и ЗДЕСЬ.

P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.

P.P.S. Рекомендации основаны на личном опыте, который необязательно может подойти всем.

P.P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.

Еще по теме: Главная причина лишнего веса.