Почему все время хочется есть? И как худеть при таком раскладе?

23 October 2018

Расклад, действительно, не в вашу пользу. Тут два варианта. Бросить начатое и дальше жить толстым(ой), утешаясь мыслью, что хорошего человека должно быть много. А можно попробовать это... Только надо ли оно вам?

В те хлебосольные времена, когда я весил под центнер, у меня бывали периоды, когда я жрал не переставая. Это был натуральный жор. Начав, я не мог остановиться, хотя умом понимал, что уже давно сыт.

Хлебосольный 2012 год.
Хлебосольный 2012 год.

Что это? И как с этим бороться?

Попробуем разобраться.

Существует голод и аппетит. При кажущейся схожести, это совершенно два разных понятия.

Здесь не читайте о том, что нужно в первую очередь при похудении.

  • ГОЛОД - это не тетка. Это сигнал, который вам посылает ваш мозг. Для поддержания жизнедеятельности, вам надо закинуть в топку топливо. Вот что значит голод.
Голод - это, если можно так сказать, физиологическое чувство. Без него мы бы не смогли выжить.

АППЕТИТ не имеет отношение к реальному состоянию вашего организма. От него не зависит здоровье или жизнь. Все что он него зависит, это как часто вам придется пополнять запасы холодильника.

Аппетит скорее эмоция. Она может возникнуть под воздействием извне или по внутренним причинам.

* Прошли мимо кондитерской, почуяли запах свежей сдобы и корицы, моментально захотели булочку, хотя обедали полчаса назад.

Пересильте себя и пройдите мимо. Через три минуты мимолетная эмоция испарится сама собой.

* Получили порцию стресса на работе. Возникла необходимость ее зажевать.

Лучшее средство от стресса: спорт, общение с близкими, отдых на природе.

* Дело было вечером, делать было нечего. Вышли на кухню и съели чего-то со скуки.

Отвлекитесь. Займите себя чем-нибудь, тем что вам нравится. Хобби!

Вот это и есть аппетит.

Можно ли научиться различать?

Я сегодня.
Я сегодня.

Можно и нужно. Получилось у меня. Получится и у вас.

Если ранее написанное не помогло, попробуйте прислушаться к себе. Обычно голод возникает на третий-четвертый час после последнего приема пищи. Ощущается он в животе. Там может урчать или посасывать.

Прежде чем сесть за стол попробуйте понять голод это или нет. Надо ли говорить, что есть надо только, если вы голодны!
Если вы находитесь в стадии похудения, не мешало бы еще научиться шкалировать чувство голода, от 1 до 10. Старайтесь есть только если ваша цифра 5 и выше.

Здесь вы не узнаете, как ужинать и обманывать весы.

P.S. Не подписывайте на канал и не ставьте лайки. Оставайтесь и дальше толстыми :-)

А здесь не читайте о том, почему вы пробовали-пробовали, но так и не начали худеть.