19 408 subscribers

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!

800 full reads

Тема сложных упражнений очень популярна. Поэтому сегодня мы расскажем об очередном таком упражнении, которое называется «Крокодил». Читайте до конца! Упражнение вам точно пригодится.

«Крокодил» улучшает технику баттерфляя (дельфин), помогает проработать ноги для кроля, а также «расплыться» при кроле. Сделайте это упражнение 4 раза по 25 метров с отдыхом по 30 секунд. И после этого вы будете плавать кролем, как ракета.

Как выполняется «Крокодил»? Мы плывем руками дельфин, а ноги при этом работают кролем. Упражнение очень сложное, так как ноги забирают всю энергию. А также ноги не позволяют нам вылетать высоко, поэтому мы будем лежать у поверхности воды.

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!
Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!

Во время выполнения упражнения ноги нам будут давать хорошую опору, поэтому у нас не получится сильно прогибаться. Не старайтесь сильно тянуться вверх. Стоит тянуться вперед-вверх. Это поможет продвижению вперед.

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!
Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!

Важно! Следите за тем, чтобы ваши локти накрывали макушку. То есть во время гребка руки не должны бить по ушами и щекам. Мы делаем гребок, прячем голову и закрываем ее локтями. Это правильное положение головы.

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!
Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!

А вы когда-нибудь делали упражнение «Крокодил»? Напишите об этом в комментариях!

А чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!