-51 кг. Идеальный ужин для похудения. Лодочки из индейки (курицы) с грибами. 90 ккал

4 December 2019
Фото автора.
Фото автора.

Это блюдо готовится просто и быстро. При этом получается очень сытным. В нем много белка и минимум углеводов. И калорийность на 100 гр всего 90 ккал. В порции - 270 ккал.

А если заменить бедро индейки на грудку получится и того меньше - всего 63 ккал на 100 гр. Можно готовить его и с курицей. Просто у меня в холодильнике лежала индейка.

Ингредиенты:

  • 300 гр филе бедра индейки,
  • 250 гр шампиньоны,
  • 1/2 луковицы,
  • 1 зубчик чеснока,
  • 3 столовые ложки сметаны,

В порцию мужа я добавила несколько кружочков моцареллы.

Приготовление:

Филе бедра порезать как на гуляш (ломтики с мизинец толщиной).

Мелкие шампиньоны можно оставить целыми, крупные и средние - порезать на 4 части. Порезать лук, порубить или размять чеснок, посолить.

Фото автора.
Фото автора.

Добавить сметану и перемешать.

Фото автора.
Фото автора.

Сделать лодочки из фольги. Наполнить их.

Фото автора.
Фото автора.

Поставить в разогретую духовку на 180 град. на 30 мин. В порцию мужа за 10 мин до готовности я положила моцареллу (сыр) для красивой корочки.

Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.

Посыпала зеленью.

БЖУ:

Calorizator.ru
Calorizator.ru

Приятного аппетита.

Видео приготовления:

Спасибо за лайки, комментарии и подписки 👍