-51 кг. Рацион, на котором я похудела со 115 до 64 кг. Вот, что я ем

137k full reads
189k story viewsUnique page visitors
137k read the story to the endThat's 73% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Всем привет, меня зовут Маша, мне 41 год. Я худею со 115 кг. Моя цель - 58 кг и спортивная, подтянутая фигура. Сейчас мой вес 64 кг. Я считаю калории, пью 2 литра воды в день, много хожу пешком и три раза в неделю занимаюсь фитнесом.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Праздники остались позади, я постепенно возвращаюсь к привычному меню.

Заранее извиняюсь за шокирующий (для некоторых) контент, а именно за мороженое, которое я съела на второй завтрак. Но я уже писала, что не запрещаю себе ничего. Могу и мороженое съесть. Тем более, это натуральный пломбир и в нем не так много калорий (меньше, чем, например, в порции овсянки).

Нет, я не считаю, что мороженое полезнее овсянки. Но не все должно измеряться только пользой. Мы с сынулей лежали на диване, ели мороженое (он спас меня от половины калорий) и радовались рождественским каникулам. Хорошо же.

А если бы не съели мороженое, ещё неизвестно, сколько кортизола (гормона стресса) я бы получила, а он, как известно, вреден худеющим.

Завтрак

Хлопья с молоком. 50 гр + 150 мл. Всего 264 ккал.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Второй завтрак

Мороженое пломбир. 85 гр 222 ккал (193 ккал в приложении Fat secret)

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Обед

Говядина отварная 70 гр, гречка 70 гр, помидоры черри 60 гр. Всего 274 ккал.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Полдник

Яблоко 1 шт 66 ккал

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Вечером мы отправились на прогулку. В этот раз взяли с собой Лулу. Правда, погодка не пришлась ей по душе. Она не любит лужи. Особенно холодные.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Прошлись по центру, полюбовались иллюминацией. Выпили капучино (74 ккал).

Ужин

Гречка 100 гр с тушеными куриными сердечками 150 гр. Всего 373 ккал.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Позже съела творог с йогуртом и тростниковым сахаром. 140 гр на 118 ккал.

Всего за день:

Fat secret
Fat secret
Fat secret

После ужина смотрели мультики и читали книжки.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Я читаю "Пиши, сокращай", много почерпнула полезного. Учусь излагать свои мысли ясно, просто и коротко. Все чаще стала делать нарративы. Оказывается, любой длинный текст можно уложить в 10 картинок. А прокомментировать и того короче: "Бред" 🙈🙈🙈

А какая последняя книга произвела на вас впечатление? Или фильм?

Как проводите время на каникулах?

Да! Вчера я открыла фитнес-год. Сходила на восточные танцы.

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.