Густой суп-пюре из чечевицы в мультиварке на полдник. Рецепт худеющим

3,7k full reads
8,9k story viewsUnique page visitors
3,7k read the story to the endThat's 42% of the total page views
1 minute — average reading time

Чечевица один из тех продуктов, которые нужно обязательно употреблять при сбросе веса. Попробуйте и вы увидите, что худеть стало легче. Делюcь рецептом чечевичного супа-пюре. Он получается сытный и ароматный. Рекомендуется употреблять его один раз в неделю.

Мой суп получился густым, как пюре. Чтобы сделать его более жидким - добавьте воды.

Суп-пюре из чечевицы. Фото автора.
Суп-пюре из чечевицы. Фото автора.
Суп-пюре из чечевицы. Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Ингредиенты:

  • чечевица 450 гр
  • вода 1 л
  • морковь 1 шт
  • лук репчатый 1 шт
  • оливковое масло 10 мл
  • чеснок 1 зубчик
  • соль, специи по вкусу

Приготовление:

Чечевицу нужно замочить. Фото автора.
Чечевицу нужно замочить. Фото автора.
Чечевицу нужно замочить. Фото автора.

Чечевицу предварительно замочить в воде на 1-2 часа. В чаше мультиварки в режиме "Жарка" обжарить в оливковом масле порезанный лук и морковь. Слить воду из чечевицы и высыпать зерна к овощам. Перемешать, немного обжарить.

Обжариваю чечевицу буквально пару минут. Фото автора.
Обжариваю чечевицу буквально пару минут. Фото автора.
Обжариваю чечевицу буквально пару минут. Фото автора.

Добавить 1 литр воды, соль и специи (у меня красный и черный перец). Тщательно перемешать, проверить на соль. Готовить в режиме "Варка/Суп" в течение 40 минут.

Готовый суп перемолоть блендером, добавить чеснок. Фото автора.
Готовый суп перемолоть блендером, добавить чеснок. Фото автора.
Готовый суп перемолоть блендером, добавить чеснок. Фото автора.

Дать пюре немного остыть, после чего прокрутить его погружным блендером. В готовый суп добавить один мелко порубленный зубчик чеснока.

Моя порция на 307 гр. Фото автора.
Моя порция на 307 гр. Фото автора.
Моя порция на 307 гр. Фото автора.

Приятного аппетита!

Подсчет калорий: calorizator.ru
Подсчет калорий: calorizator.ru
Подсчет калорий: calorizator.ru

Калорийность на 100 гр: 89 ккал

БЖУ на 100 гр: 6,8/1,0/12,7 гр

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

#суп из чечевицы #рецепт супа #рецепт супа-пюре #похудение #чечевица рецепты

Подписывайтесь на меня в:

Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу

Смотрите также:

Суп, который вы точно еще не пробовали