Нутрициолог. Мой кето-дневник. День 1

2,1k full reads
3,1k story viewsUnique page visitors
2,1k read the story to the endThat's 69% of the total page views
3 minutes — average reading time

Сегодня второй день моего кето-питания. Вчера на завтрак съела яичницу из 2 яиц со сливочным маслом, российским сыром и миксом из салата. Было вкусно.

Мой завтрак на кето. Фото автора.
Мой завтрак на кето. Фото автора.
Мой завтрак на кето. Фото автора.
Я похудела на 53 кг на правильном питании и подсчёте калорий. Получила диплом нутрициолога и учусь сейчас на психолога по расстройствам пищевого поведения. Фото автора.
Я похудела на 53 кг на правильном питании и подсчёте калорий. Получила диплом нутрициолога и учусь сейчас на психолога по расстройствам пищевого поведения. Фото автора.
Я похудела на 53 кг на правильном питании и подсчёте калорий. Получила диплом нутрициолога и учусь сейчас на психолога по расстройствам пищевого поведения. Фото автора.

После завтрака списалась с Ириной, блогером, которая ведёт канал "ФионаПротивПузона". Ирина сбросила уже 57 кг. Она худеет со 137 кг. Сначала - на правильном питании. Последние полгода - на кето. У неё очень хорошие результаты и много полезной информации по настоящему кето.

Она дала мне очень ценные советы - какие именно электролиты купить, объяснила, зачем нужен порошок из дрожжей и т.д. Вчера после завтрака я узнала от неё, что молочные продукты в первый месяц нужно убрать.

В моем лечебном протоколе есть жирные молочные продукты. Но надо понимать, что лечебный вариант кето не используется для похудения. С его помощью лечат эпилепсию, неврологические расстройства. Там самое главное - особое воздействие кетонов на мозг. А в "нашем" кето - на жир. Поэтому лактоза убирается. Можно только сливочное масло.

Часть моей закупки оказалась бесполезна. Фото автора.
Часть моей закупки оказалась бесполезна. Фото автора.
Часть моей закупки оказалась бесполезна. Фото автора.

Эта информация, конечно, расстроила мою клиентку Татьяну, которой я помогаю худеть. Она уже закупилась молочкой на всю неделю. Да и в июле у неё отпуск. Что там есть? Посоветовались и решили, что она начнёт кето-протокол с 1 августа. А пока останется на ПП. У неё и так хорошо идёт вес. Уже минус 5 кг, с 97 до 92 кг за месяц (всего нужно сбросить 30 кг).

Пока решили провести испытания на блогерах, а потом уже к людям переходить 😄

Слева - моё фото с водительских прав))) Фото автора.
Слева - моё фото с водительских прав))) Фото автора.
Слева - моё фото с водительских прав))) Фото автора.

Я планирую продержаться месяц. 

Пошла выпить кофе. Теперь мой вариант - американо. От капучино придётся пока воздержаться. Заглянула в магазин здорового питания. Взяла упаковку миндального молока (120 руб. за 180 мл) и упаковку кокосового молока, тоже примерно за эту цену. Плюс - орех макадамия, самый жирный и низкоуглеводный. И самый дорогой - 500 руб. за 100 г. Заглянула на рынок за клубникой - её тоже можно. 

Поняла, что уже три часа, а я не обедала и очень хочу есть. Взяла язык говяжий резаный варёный в упаковке. Много жира, 0 углеводов. Съела 80 г.

Дома приготовила обед: зелёный салатный микс, три черри, пол авокадо, маленький огурчик и много жареного говяжьего фарша. Плюс - заправка из масла виноградной косточки.

Кето-салат. Фото автора.
Кето-салат. Фото автора.
Кето-салат. Фото автора.

Салатный микс горчил, авокадо оказался абсолютно зелёный и тоже с горчинкой. С трудом съела половину. При этом понимала, что с удовольствием съела бы сейчас что угодно - хлеб, грушу. Но салат больше не хочу.

На полдник взвесила 50 г клубники и 25 г макадамии. На ПП я рекомендую есть много сезонных ягод, сама могу запросто умять полкило. Здесь же ягоды отмеряют, как жиры на ПП, - пипеткой 🤭

Ужин - пожарила 100 г бекона с цветной капустой. Получилось вкусно. Пожарила кусок лосося на масле ГХИ. Запах сливочного масла, который с утра казался таким вкусным, разонравился. 

Капусту с беконом съела всю. Лосось не пошёл. Хотя на ПП ем его с аппетитом. 

Вечером проверяла тарелочки у своей группы по похудению. С вожделением смотрела на овсянку, полбу, тарелки с фруктами и корзиночки с творогом 🤦‍♀️

От этих тарелочек закружилась голова. Фото - группа программы "Похудение!".
От этих тарелочек закружилась голова. Фото - группа программы "Похудение!".
От этих тарелочек закружилась голова. Фото - группа программы "Похудение!".
Овсяночка. Фото - группа программы "Похудение!".
Овсяночка. Фото - группа программы "Похудение!".
Овсяночка. Фото - группа программы "Похудение!".

Перед сном хотелось есть. Но не лосось. Выпила миндальное молоко. Понравилось. 

Утром встала на весы. Вчера было 63,7. Правда, я забыла про взвешивание и выпила воды около 300 мл, только потом взвесилась. 

Сегодня на весах 63,1. Ушло 300 г. В первые дни расходуется полезный гликоген (запас глюкозы в организме). Его вес - до 2 кг. Он же набирается, когда снова начинаешь есть углеводы. 

Сегодня на завтрак яичница с беконом. 

#кето #кетодиета #мария тафье #похудеть на кето #лишний вес похудение

См. также: Моя закупка для КЕТО. Глаза боятся 🤭 Планирую рацион на день

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:

Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |