Сегодня второй день моего кето-питания. Вчера на завтрак съела яичницу из 2 яиц со сливочным маслом, российским сыром и миксом из салата. Было вкусно.
После завтрака списалась с Ириной, блогером, которая ведёт канал "ФионаПротивПузона". Ирина сбросила уже 57 кг. Она худеет со 137 кг. Сначала - на правильном питании. Последние полгода - на кето. У неё очень хорошие результаты и много полезной информации по настоящему кето.
Она дала мне очень ценные советы - какие именно электролиты купить, объяснила, зачем нужен порошок из дрожжей и т.д. Вчера после завтрака я узнала от неё, что молочные продукты в первый месяц нужно убрать.
В моем лечебном протоколе есть жирные молочные продукты. Но надо понимать, что лечебный вариант кето не используется для похудения. С его помощью лечат эпилепсию, неврологические расстройства. Там самое главное - особое воздействие кетонов на мозг. А в "нашем" кето - на жир. Поэтому лактоза убирается. Можно только сливочное масло.
Эта информация, конечно, расстроила мою клиентку Татьяну, которой я помогаю худеть. Она уже закупилась молочкой на всю неделю. Да и в июле у неё отпуск. Что там есть? Посоветовались и решили, что она начнёт кето-протокол с 1 августа. А пока останется на ПП. У неё и так хорошо идёт вес. Уже минус 5 кг, с 97 до 92 кг за месяц (всего нужно сбросить 30 кг).
Пока решили провести испытания на блогерах, а потом уже к людям переходить 😄
Я планирую продержаться месяц.
Пошла выпить кофе. Теперь мой вариант - американо. От капучино придётся пока воздержаться. Заглянула в магазин здорового питания. Взяла упаковку миндального молока (120 руб. за 180 мл) и упаковку кокосового молока, тоже примерно за эту цену. Плюс - орех макадамия, самый жирный и низкоуглеводный. И самый дорогой - 500 руб. за 100 г. Заглянула на рынок за клубникой - её тоже можно.
Поняла, что уже три часа, а я не обедала и очень хочу есть. Взяла язык говяжий резаный варёный в упаковке. Много жира, 0 углеводов. Съела 80 г.
Дома приготовила обед: зелёный салатный микс, три черри, пол авокадо, маленький огурчик и много жареного говяжьего фарша. Плюс - заправка из масла виноградной косточки.
Салатный микс горчил, авокадо оказался абсолютно зелёный и тоже с горчинкой. С трудом съела половину. При этом понимала, что с удовольствием съела бы сейчас что угодно - хлеб, грушу. Но салат больше не хочу.
На полдник взвесила 50 г клубники и 25 г макадамии. На ПП я рекомендую есть много сезонных ягод, сама могу запросто умять полкило. Здесь же ягоды отмеряют, как жиры на ПП, - пипеткой 🤭
Ужин - пожарила 100 г бекона с цветной капустой. Получилось вкусно. Пожарила кусок лосося на масле ГХИ. Запах сливочного масла, который с утра казался таким вкусным, разонравился.
Капусту с беконом съела всю. Лосось не пошёл. Хотя на ПП ем его с аппетитом.
Вечером проверяла тарелочки у своей группы по похудению. С вожделением смотрела на овсянку, полбу, тарелки с фруктами и корзиночки с творогом 🤦♀️
Перед сном хотелось есть. Но не лосось. Выпила миндальное молоко. Понравилось.
Утром встала на весы. Вчера было 63,7. Правда, я забыла про взвешивание и выпила воды около 300 мл, только потом взвесилась.
Сегодня на весах 63,1. Ушло 300 г. В первые дни расходуется полезный гликоген (запас глюкозы в организме). Его вес - до 2 кг. Он же набирается, когда снова начинаешь есть углеводы.
Сегодня на завтрак яичница с беконом.
#кето #кетодиета #мария тафье #похудеть на кето #лишний вес похудение
См. также: Моя закупка для КЕТО. Глаза боятся 🤭 Планирую рацион на день
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |