Сильно похудела и помолодела в 42 года. Показываю, что я ем

21 December 2020
77k full reads
1 min.
138k story viewsUnique page visitors
77k read the story to the endThat's 56% of the total page views
1 minute — average reading time

Хочешь худеть - всё в твоих руках! Я сбросила большой вес, помолодела и стала мамой. Сейчас мне 42 года. А чувствую я себя намного моложе и лучше, чем в 35 лет, когда мой вес был 115 кг.

Делюсь своим рационом.

Я с сыном. 2020 год.
Я с сыном. 2020 год.
Я с сыном. 2020 год.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Завтрак

Овсянка на завтрак. Фото автора.
Овсянка на завтрак. Фото автора.
Овсянка на завтрак. Фото автора.

Каша овсяная на молоке 300 гр 306 ккал, масло сливочное 5 гр 36 ккал - всего 305 гр 342 ккал

+ через 30 минут после завтрака капучино 300 мл 86 ккал

Второй завтрак

Орешки кешью. Фото автора.
Орешки кешью. Фото автора.
Орешки кешью. Фото автора.
Слива. Фото автора.
Слива. Фото автора.
Слива. Фото автора.

Кешью 20 гр 116 ккал, слива 178 гр 75 ккал - всего 198 гр 191 ккал

Обед

Мой обед. Фото автора.
Мой обед. Фото автора.
Мой обед. Фото автора.

Тефтели из индейки 120 гр 204 ккал, гречка 100 гр 120 ккал, редис 50 гр 8 ккал, помидор 100 гр 18 ккал - всего 370 гр 350 ккал

Полдник

На полдник творог и бифилайф. Фото автора.
На полдник творог и бифилайф. Фото автора.
На полдник творог и бифилайф. Фото автора.

Творог 5% 100 гр 118 ккал, бифилайф 3,2% 100 мл 54 ккал, сахзам, ванилин - всего 200 гр 170 ккал

Ужин

Мой ужин. Фото автора.
Мой ужин. Фото автора.
Мой ужин. Фото автора.

Кролик тушеный 150 гр 214 ккал, капуста тушеная 150 гр 75 ккал - всего 300 гр 289 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, ходьба

Подсчет калорий: Fatsecret
Подсчет калорий: Fatsecret
Подсчет калорий: Fatsecret

Итого по меню: 1428 ккал

БЖУ: 84,3/69,5/124,3 гр

Смотрите это меню более подробно на видео:

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.

Подписывайтесь на меня в:

Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

#еда для похудения #похудение #рацион пп #меню пп #мария тафье