Как выбирать полезные продукты


Питание – это основа того как мы выглядим и нашего самочувствия. Очень важно среди разнообразия продуктов выбрать те, которые помогут нам быть здоровыми, активными и жизнерадостными.


Совершая покупки в супермаркете, обращайте внимание на этикетку. Она сообщит вам нужные сведения о продукте. Смотрите не только на производителя и срок годности, но и на количество белков, жиров, углеводов и калорий.


Слово «обезжиренный»


За ним может скрываться большое количество сахара. Если на упаковке написано, что продукт обезжиренный, это не значит, что он низкокалорийный. Так, йогурты, несмотря на отсутствие жиров, не помогут нам похудеть они содержат сахар.


Без холестерина


Такая надпись появляется чаще всего на тех продуктах, которые и так изначально не могут его содержать. Например, растительное масло. Продукты без холестерина не всегда полезны для здоровья. Его нет в кондитерских жирах, но они, тем не менее, являются очень калорийными.


Без сахара


Часто продукты с данной надписью содержат быстрые углеводы. Если в составе нет обычного сахара, то, скорее всего, производители добавили туда фруктозу, мальтозу, кукурузный сироп. Так, в мюслях и батончиках для перекуса содержится очень большое количества скрытого сахара.


Жиры


Трансжиры, позволяющие продуктам долго не портиться, содержаться в сливочном масле и маргарине, а значит и в печенье, которое из них делают. Они очень вредны для здоровья, и их потребление нужно снижать до минимума.


Буквы «Е»


Часто встречаются в списке добавок, но не все они искусственного происхождения, а значит не все вредны. Е440 полезен для пищеварения, Е300 – это обычный витамин С. Но все-таки правило «чем меньше Е, тем лучше» действительно работает. Оно поможет точнее определить состав.

Будьте внимательны, выбирайте правильные продукты, и следите за своим здоровьем!

Больше о питании вы можете узнать на моем сайте