Питание в холодное время

26 January

Почему мы нуждаемся в дополнительной поддержке в холодное время года? ⠀

холодный климат;
снижение иммунитета;
однообразные дни;
плохое настроение;
дефицит влаги из-за сухого воздуха;
снижение работоспособности.

Чтобы выбраться из такого положения, я бы посоветовала сбалансированно питаться, составлять рацион, который будет насыщен всеми необходимыми для вас веществами.

Это поможет не только отлично себя чувствовать, но и поддерживать хорошую физическую форму, а для тех, кто худеет — продолжать терять лишний вес.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ

Все вредные быстрые углеводы (сладости, булки) замените на фрукты (желательно свежие). Они тоже дают энергию, но это более полезно для фигуры.

Также не забывайте, что в вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы: цельнозерновой хлеб; крупы; хлебцы; хлеб из муки грубого помола.

Для повышения настроения радуйте себя яркими фруктами и овощами, например, ананасами, апельсинами, морковкой.

Пусть вкусные продукты, красивые разноцветные салаты из них разбавят серые будни.