13 токсичных мыслей, от которых стоит отказаться, если в ваши планы входит стать счастливым человеком

5,9k full reads
9,9k story viewsUnique page visitors
5,9k read the story to the endThat's 60% of the total page views
3,5 minutes — average reading time

Много статей о том, как распознать рядом токсичного человека. Но ведь много времени мы ведем внутренний диалог с собой. Могут ли наши мысли вредить нам? Конечно, о силе мысли говорится часто.

Мы все хотим стать счастливее, поэтому есть мысли, которые должны исчезнуть и быть под запретом навсегда. Ведь в состоянии счастья важно как наше физическое состояние, так и психологическое.

Хороший способ начать его поправлять - заменить все негативные мысли позитивными. Процесс контролируемый, есть над чем работать. Вскоре вы сами убедитесь, что при отказе от токсичности в окружении и в своей голове, жизнь меняется.

Станете замечать вокруг только положительные вещи, дарить свое хорошее настроение людям, и получать от них положительные эмоции. Итак, список мыслей.

фотосток Pexels, обработано в Канва.
фотосток Pexels, обработано в Канва.
фотосток Pexels, обработано в Канва.

1. Я сделаю это позже...

Мотивация и система в распорядке дня очень важны и помогают бороться с прокрастинацией. Рекомендуется составлять список дел, которыми хотите заниматься в течение дня, и постепенно удалять их из списка по завершению. Не откладывать на потом, а делать это сейчас.

2. Избегать любые катастрофические мысли

Одна негативная мысль стимулирует другую и еще одну, пока вы, наконец, не попадете в порочный круг, из которого нет пути назад. Например: “Если я не закончу этот отчет, о прибавке к заработной плате можно не мечтать. Поэтому отпуск придется отменить и остаться в эту жару в городе, среди пыли и грязи…”

Все! Вы в ловушке одной мысли, которая привела вас к упадку настроения. И сидите вы перед монитором компьютера и сил нет продолжать. Чтобы избежать подобных размышлений, надо сосредоточиться на выполнении задания и только позитивных эмоциях. Нужен отдых - передохни, но потом приступай к делу и закончи начатое.

Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.

3. Самолюбие эгоистично

В большинстве случаев мы отодвигаем собственные потребности назад, чтобы в первую очередь сосредоточиться на других. Но помните: когда вы находитесь в самолете, что обычно говорит бортпроводник, раздавая инструкции? Он предложит сначала надеть кислородную маску на себя, а затем на других в случае опасности. Стоит следовать этому совету в будущем. Вы - самая важная персона в вашей жизни. Вы никому не нужны больными, немощными и без денег…

4. Моя жизнь - ничто по сравнению с другими...

То, что мы видим в социальных сетях, часто отличается от того, что есть на самом деле. Люди показывают только лучшее, каждый выставляет на показ то, что для него важно, скрывая проблемы и прочие неприятные моменты. Сравнивать свою жизнь с картинками других людей, нет ни логики, ни смысла.

Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.

5. Я буду счастлива, когда…

Утверждать и верить, что сможете быть по-настоящему счастливы только когда…

  • Сбросите...килограмм
  • Купите машину
  • Получите новую должность…
  • Когда дети отучатся…
  • Когда встречу подходящего человека...

Конечно, достижение определенной цели может сделать вас счастливее и довольнее жизнью, но так может и вся жизнь пройти, в ожидании… Вы можете быть счастливы в любое время, ведь все в этой жизни зависит только от вас....

6. Я не должна это чувствовать…

Тина Гилбертсон, психотерапевт и автор книги «Конструктивное валяние: как побороть плохие чувства, позволяя себе их испытывать », говорит, что наказание за то, что мы чувствуем, — это то же самое, что наказание за температуру тела. Приказывать сердцу и подавлять свои чувства - нельзя. Все они важны в нашей жизни. Главное, отличать негативные и уметь справляться с ними.

фотосток Pexels, обработано в Канва.
фотосток Pexels, обработано в Канва.
фотосток Pexels, обработано в Канва.

7. Это постоянно происходит со мной…

Застряли в пробке, кто-то обогнал вас на кассе супермаркета, закрылся магазин перед носом, вы опаздываете на работу… Какая первая мысль? «Такие вещи всегда случаются со мной…» А если подумать хорошо, так прямо и всегда? Подобные мысли только еще больше могут вгонять в депрессию и отрицательное представление об окружающем мире. “Все, что происходит в жизни, только к лучшему” - только такой девиз по жизни избавит вас от многих переживаний.

8. Хотела бы я быть такой, как ...

Образы "идеальных" людей, которые мы встречаем, видим и наблюдаем, начинают сеять в нас большую дозу критики. И все уже кажется не таким, на нас одежда не та, запах не тот… Куча проблем, которые сами рождаются. Можно ли их контролировать? Конечно! Просто скажите себе: «Я предпочитаю быть собой ».

Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.

9. Я должна…

Слова «я должна…» причиняют больше вреда, чем любые другие. Все, что следует за ними, относится к разочарованию, упущенным шансам или неудаче. В этом мире вы никому ничего не должны. Так же как и вам никто и ничего. Простое осознание этого, дает свободу, мотивацию и поменьше ожиданий от других.

10. Я такая глупая…

Если эту фразу произносите при разговоре с собой, не стоит её недооценивать. Если что-то пока не получается, но это важно для вас, то стоит помнить что не “Боги горшки обжигают”. А научиться можно всему, при желании. Мысли о себе должны быть только в позитиве. Никто не глупый, в первую очередь вы…

Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.
Коллаж составлен в Канва, лично. Цитата из открытого источника.

11. Я попробую...

Нет, не пробуете, потому что, если вы «попробую», это уже обречено на провал. “Я сделаю, чего бы мне это не стоило!” - успех гарантирован.

12. Если это не идеально, оно того не стоит

И снова мы достигли совершенства. Если хотите сделать что-то идеальное, вы никогда этого не сделаете. В жизни всегда будет что-то лучше, идеальней и красивее. Однако, если прилагаете много усердия и делаете все, что в ваших силах, этого достаточно.

13. Я не знаю как…

Секрет того, как делать что-то трудное, пока кажущееся недостижимым, заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что уже знаете, а не на том, чего не знаете. Рекомендуется делать все постепенно - шаг за шагом. Тогда вы понимаете, что путь начинает вырисовываться и видна дорога, по которой надо идти. Необязательно знать все с самого начала.

У вас получается заменять негативные мысли на позитивные?
Просто прочитать мало, нужна постоянная практика.
Так маленькими шагами можно изменить ход целой жизни.
Успехов.