Как не проболеть все праздники и поддержать иммунитет ребенка зимой

Вот наступила долгожданная зима, выпал первый пушистый снежок, и город украсили новогодними огнями. И, конечно, вы уже купили билеты на самую лучшую Ёлку для вашего ребенка. Но вот незадача - ребенок заболел на все праздники... Знакомая ситуация, не правда ли? И очень неприятная.

Но давайте немного отмотаем время назад. Зима еще на подходе, Ёлка еще не выбрана, праздничный костюм не куплен. А, значит, самое время заняться иммунитетом ребенка.

Ну, вы можете сказать, что начинать укреплять иммунитет нужно было еще летом, например, с ежедневного обливания или контрастного душа. Потому что в холодное время начинать закалку ребенка не рекомендуется. Но знаете ли вы, что кроме закаливания ребенка, есть и другие способы укрепления иммунитета?

Прежде всего нужно пересмотреть рацион ребенка. С наступлением холодов в нем обязательно должны появиться кисломолочные продукты. Большая часть иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте, и, поэтому, он должен работать на отлично! В рационе ребенка всегда должны быть свежие овощи и фрукты. Но зимой с ними проблема - они либо не очень качественные, либо очень дорогие. Да и во втором случае их полезность тоже можно поставить под сомнение. В этом случае подойдут замороженные летом местные ягоды (смородина, малина, шиповник), которые можно размораживать и давать ребенку в сыром виде. Ну или в крайнем случае варить из них компот. Кстати, сухофрукты тоже сохраняют все полезные вещества, и компот из них очень полезен зимой!

Обязательно соблюдайте режим дня - старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время, подберите подходящий вам график приема пищи. Для многих детей нарушение режима это стресс, который может ослабить организм.

Гуляйте на свежем воздухе, играйте в зимние активные игры. Санки, лыжи, снежки - подойдет что угодно! Главное, не одевайте ребенка излишне тепло - вспотев, ребенок имеет больше шансов заболеть. Активного ребенка одевайте на улицу как себя, а если ребенок больше любит посидеть в саночках, то на один слой одежды больше. Обязательно прислушивайтесь к тому, что говорит сам ребенок о том, комфортно ли ему в одежде. Кто, кроме самого малыша, лучше знает, холодно ему или жарко?

Озаботьтесь заранее привитием ребенку правил личной гигиены. Навык мытья рук перед едой, после улицы или туалета нужно отработать до автоматизма. Объясните ему, для чего нужно мыть фрукты, почему хорошо иметь с собой влажные салфетки. Навыки гигиены не влияют напрямую на иммунную систему, но препятствуют передаче инфекций.

Проветривать комнату ребенка зимой - полезно и нужно. Лучше всего это делать перед сном - если воздух в комнате свежий, то и сон - крепкий. А качественный сон очень сильно влияет на слаженную работу всех систем организма, в том числе и на работу иммунной системы.

И не забывайте про воду! Ее обязательно нужно пить и взрослым и детям!

Здоровья вам и вашим детям!