8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

24 October 2017

Читай нас на https://t.me/thehitchermag

Мы хотим, чтобы ты был здоровее всех здоровых, поэтому держи список блюд, разрешенных к употреблению в погоне за рельефными кубиками.

Ячмень

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Что бы там не говорили, ячмень следует оставить в рационе. Он способен повышать уровень гормона, соотнесенного к сытости. Также шведские ученые выяснили, что злак ускоряет процесс переваривания пищи и уменьшает желание бесперебойно есть. Нам это на руку.

Овсяная каша

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

В любой диете без каш никуда. Так что, привыкай, бро. Овсянка тоже обладает способностью уменьшать аппетит. Вари ее с добавлением натуральных ароматизаторов – миндальным маслом, корицей, кокосовым сахаром.

Попкорн

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Можно рукоплескать и свистеть. Попкорн разрешен. Он насыщает желудок больше чипсов. Те, в свою очередь, только раздражают аппетит.

Киноа

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Киноа – природный продукт, не содержащий глютен. Он экономит уровень сахара в крови, тем самым повышая твой метаболизм, дружок. Бонус – киноа содержит клетчатки в два раза больше, чем другие зерна.

Жареный турецкий горох (нут)

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Случай, когда на жареном табу не ставят. Нут, равно как другие зернобобовые, предотвращает увеличение веса и чревоугодничество. Замочи горох на 2 часа, жарь 40 минут, приправь специями, оливковым маслом – и вуаля! Ужин готов.

Цельнозерновые ржаные хлебцы

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Если ты испытываешь регулярную потребность чем-либо хрумкать, меняй сухарики на хлебцы. Во-первых, они безжирные. Во-вторых, контролируют желание покушать. Ржаные хлебцы эффективно помогают сбросить лишний вес.

Цельнозерновой сухой завтрак

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Самое время перейти на фитнес-завтрак от Nestle. Кроме шуток, сухой завтрак, насыщенный клетчаткой, уменьшает жировые отложения в области талии.

2% греческий йогурт

8 продуктов, которые необходимы в погоне за прессом

Пожалуй, единственный йогурт, который ты можешь себе позволить, если хочешь тело супер самца. Он низкокалорийный, подкрепляет иммунитет, запускает процесс переваривания пищи, ну и приятное дополнение – поднимает настроение. Специалисты советуют употреблять его 3 раза в день.

Да будет твое тело красивее, чем у Ахиллеса.