Что такое аутентичность или как быть собой и жить своей жизнью

13 January

"Живу не своей жизнью", "Переживаю из-за мнения других людей", "Пытаюсь быть удобной людям и иду против себя"

Ко мне на курс по самоопределению часто приходят люди, которые боятся быть собой. Они не могут вести себя естественно и быть свободнее в своих желаниях и поступках. Они подавляют эмоции и не умеют прислушиваться к себе. Все это — симптомы нехватки аутентичности.

Что такое аутентичность или как быть собой и жить своей жизнью

Неаутентичная жизнь утомляет, вызывает подавленность и может довести до депрессии и тревоги. Когда мы думаем и чувствуем одно, а говорим и делаем другое — это точно не приводит к внутренней гармонии и счастью.

Некоторые люди настолько привыкают носить маски, что со временем вообще теряют связь с собой и при принятии решений используют чисто внешние критерии:

  • модно? полезно? покупаю, даже если не очень нужно и нравится
  • окружающие хорошо обо мне подумают? удовлетворяю их потребности, забивая на свои
  • родители или друзья одобрят? буду выглядеть круто в глазах других? делаю без особого энтузиазма, успокаивая себя, что все ок и мне нравится

Что такое аутентичность

Аутентичность — это верность себе.

⒈ Аутентичный человек честен с собой: он не боится взглянуть правде в глаза и принять какие-то неприятные факты о себе.

2. Аутентичный человек хорошо себя знает: он понимает и может легко сформулировать свои желания, интересы, принципы, сильные и слабые стороны. Он слышит свой внутренний голос и делает то, что ему хочется, а не пытается угодить окружающим.

3. Аутентичный человек берет ответственность за свою жизнь на себя: он отвечает за свои действия и их последствия, противостоит давлению извне и принимает решения, основанные на собственных убеждениях и принципах. Он сам творец своей жизни.

Мне нравится то, какое определение аутентичности дал Маслоу:
"Аутентичность — это приведение фальши к нулевому уровню."

Зачем нам аутентичность

Вообще аутентичность приятна сама по себе. Когда наши поступки совпадают с нашими мыслями и чувствами, внутри рождается ощущение гармонии и спокойствия. А еще чувство уважения и благодарности к себе за то, что ты себя не предаешь.

Если посмотреть на исследования, в которых сравнивают аутентичных и неаутентичных людей, то мы увидим, что аутентичные люди (источники в конце статьи):

  • счастливее
  • живут в гармонии с окружающими и имеют более крепкие отношения с людьми
  • упорнее по отношению к целям
  • лучше справляются со стрессом
  • имеют больше смысла в жизни

В целом, аутентичность помогает нам принимать лучшие для себя решения и идти по жизненному пути, который будет вызывать у нас чувство гордости и удовлетворения.

Как стать аутентичнее

Мне понравилась формула, которую предложил позитивный психолог Стивен Джозеф:

Аутентичность = знать себя + отвечать за себя + быть собой

Подробно рассказать о каждом компоненте формулы хочу на эфире, потому что в одну статью вся информация просто не поместится. Проведу его в пятницу 15 января в своём инстаграме в 20.00. Приходите, буду разбирать:

  • почему мы ведем себя неаутентично
  • какие страхи за этим кроются
  • как быть собой и научиться слушать внутренний голос

______________________________________________________________________________

Источники:

  • Kernis, M.H., Goldman, B.M. (2006), 'A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research'
  • Vainio, M.M., Daukantaitė, D. (2016), 'Grit and different aspects of well-being: Direct and indirect relationships via sense of coherence and authenticity'
  • Kifer, Y., Heller, D., Perunovic, W.Q.E., Galinsky, A.D. (2013), 'The good life of the powerful: The experience of power and authenticity enhances subjective well-being"
  • Wickham, R.E. (2013), 'Authenticity in romantic partners'