Однажды я поймала себя на мысли, что стала меньше мечтать.
Что это? Усталость? А почему я так устаю?
Как известно, для достижения желаемого, нужны определённые трудозатраты. Надо проявить самоконтроль и дисциплину. И задействовать силу воли.
Но что делать, если воля вдруг стала слабой?
Оказывается, сила воли, как и всё в нашем мире, далеко не безгранична, она имеет свойство заканчиваться, как зарядка у мобильника. Так на что же я всё-таки умудрилась израсходовать свою силу воли?
Я начала вспоминать и просматривать свои недавние дни и события.
Вот здесь я мечтала купить новое платьишко, но…отказала себе самой. Хочется - перехочется! Сама себя в этом убеждала, прекрасно понимая, что красивая одежда для женщины-это своего рода лекарство. А ведь на здоровье нельзя экономить!
Совсем недавно запланировала заняться своим хобби, но позвонили с работы в неурочное время, и нужно было срочно решать вопрос. Сдержала эмоции, хотя очень хотелось от души высказать всё тем, кто меня так загрузил.
После каких-то неудач и переживаний появилось желание слопать пироженко, но сказала себе: «Цыц! Не хочу полнеть. Женщину радует только полнота другой женщины, но никак не своя».
И так во многом! Я не позволяла себе то, что хотелось, а делала то, что надо или то, что могла. Это-то и подтачивало полегоньку-потихоньку мою силу воли. И разрядило, в конце концов мои батарейки!
Оказывается, в психологии есть такое понятие, как «истощение эго». Профессор и исследователь в области самоконтроля Рой Баумейстер провёл в 1996 году эксперимент, доказывающий это.
В комнату с шоколадным печеньем и редиской пригласили 68 человек. Но, угощаться ароматным лакомством разрешили только половине испытуемых.
Второй половине позволено было жевать… редиску. Обделённые смотрели на печенье, брали его в руки, нюхали и с сожалением возвращали на место.
Затем участников эксперимента попросили решить головоломку. Те несчастные, которые давились редиской, глядя на счастливчиков, уплетающих шоколадное печенье, сдавались гораздо быстрее. Почти в два раза!
У них не хватало ресурса на решение поставленной задачи, потому что чрезмерная, принудительная воздержанность от манящего лакомства порядком истощила их силу воли.
Профессор назвал это явление «истощением эго». Позже проведено было множество подобных экспериментов, которые подтвердили это открытие. Истощённое эго однозначно вело к потере силы воли.
Но не всё так плохо, как кажется. Можно вернуть воле былую силу. Её, оказывается, можно натренировать как обычную мышцу!
И, если делать это сознательно и регулярно, то можно не только восстановить утраченное, но и удивить себя новыми результатами.
Вот простые правила, доступные для всех и каждого:
1. Прав был Карлсон: «Спокойствие! Только спокойствие!»
Есть люди, которые все дела откладывают до последнего, а потом, волнуясь и нервничая, пытаются всё же их сделать. И только вот на таком адреналине они способны себя раскачать.
Но волнения и стресс негативно сказываются на здоровье. Это очень утомляет тело. А чем больше усталость, тем меньше у человека сила воли.
Нужно учиться управлять энергией. Уметь и выкладываться по полной, и давать себе возможность восполниться силами. А не так: «Любит птичку, чтобы пела, да не ела».
Себя нужно уметь заряжать как телефон.
Тут вполне себе уместны йога и медитация. Это успокаивает и укрепляет силу воли.
2. Утро вечера мудренее.
Туман рассеется с восходом, а солнца луч разгонит тьму, закружат мысли хороводом- всё станет ясно по утру. (Владимир Горбачёв)
Всё самое важное, требующее сосредоточенности, лучше начинать делать на свежую голову. Хорошенечко выспавшись.
Благость утра обязательно поможет найти наилучшее решение. А успехи укрепят силу воли.
3. Бей в одну точку.
Нельзя спасти весь мир сразу и в одночасье. Не стоит даже пытаться это делать.
Часто люди берут на себя слишком большие обязательства, слишком большие объемы работ, с которыми потом просто не могут справиться. Исследователь из Стэндфордского университета Клиффорд Насс экспериментально доказал, что успешная многозадачность, это миф. Можно делать сразу несколько дел, но ни одно из них не будет выполнено хорошо или доведено до конца.
Если цель выбрана, нужно идти к ней сосредоточенно, не распыляясь на другие заманчивые проекты.
Есть такое правило у людей, привыкших побеждать: «Бей в одну точку». Это способность сконцентрироваться и быть собранным.
Не берите на себя слишком много.
Будьте последовательны, концентрируйтесь на одной цели, а ее, в свою очередь, разбивайте на подзадачи и выполняйте поочередно каждую из них.
4. Пусть сама цель станет источником силы.
Интересно, как достигал всего в жизни Вячеслав Полунин, знаменитый клоун Асисяй:
«Ставишь свою цель на горизонт. И представляешь, что это звёздочка.
И потом плывёшь или ползёшь к ней по грязи. Но ты этого не замечаешь. Звезда же тебе светит.
Когда же, наконец, доползаешь и достигаешь цели, то приходит ощущение, что всё вокруг это была не грязь. Это был твой путь к успеху…»
Всякий раз, когда кажется, что сил уже совсем не осталось, надо вспоминать о своей мечте, о том, как будет здорово, когда она воплотится. Представить всё в ярких красках, почувствовать радость, улыбнуться. И это станет шикарным источником дополнительной энергии.
Таких упражнений можно найти ещё не один десяток. Можно даже придумать что-то самому. Главное в другом, - нужно осознанно и регулярно тренировать силу воли, не позволяя ей падать ниже красной, тревожной линии.
Помните? Сила - есть, воля - есть, а вот силы воли нет…
Наша сила воли всегда должна быть в зелёной зоне, что позволит нам жить на полную катушку и решать задачи, которые, казалось бы решить невозможно и конечно же мечтать.
Подпишитесь на мой канал, и мы не потеряем друг друга!💖
Ещё можно почитать: