Что будет, если пить только воду?

Несмотря на все полезные свойства воды, большинство из нас потребляют её в недостаточном количестве. Наше тело почти на 60% состоит из воды и одного этого факта должно быть достаточно, чтобы заставить нас заботиться о должном "увлажнении" организма. Чтобы рассчитать свою дневную норму потребления воды, нужно исходить из формулы: 30 мл на каждый кг веса, то есть, человеку с массой в 70 кг каждый день необходимо потреблять 2.1 литра воды. Посчитай и подумайте: соблюдаете ли вы свою норму?

Ниже приведены некоторые из преимуществ питьевой воды, которые можно получить если сделать воду основным напитком

1. Вода улучшает физические характеристики.

Поддержание нормального уровня воды очень важно, особенно если мы выполняем физическую активность. Обезвоживание делает организм непригодным для оптимальной производительности для физических нагрузок. Даже если вы обезвожены на 2%, то это приведёт к усталости, заметному изменению температуры тела и, как следствие, снижению мотивации. Оптимальное потребление воды позволяет избежать этой непростой ситуации, особенно если у вас интенсивные тренировки. Ведь все мышцы на 80% состоят из воды.

2. Вода помогает сбросить лишний вес.

Замена всех напитков только водой может быть трудной, но награда этой самодисциплины огромна. Считается, что потребляя только питьевую воду в течение девяти дней теряется такое же количество калорий, как при пробежке 8 км в день. Это имеет смысл, поскольку вода даёт чувство сытости, поэтому вместо того, чтобы жевать лишние калории, нужно пить больше воды. Она также увеличивает скорость метаболизма и помогает с пищеварением. В исследовании показано, что потребление 0.5 литра воды увеличивает скорость метаболизма на 24% примерно на 1,5 часа. Важно учитывать в какое время вы пьёте воду. В идеале пить воду за 20-30 минут до еды, это позволит вам избежать переедания, потребляя таким образом меньше калорий. Было проведено исследование среди людей, которые пытались похудеть: люди, которые пили 0.5 литра воды до еды в течение 12 недель потеряли на 44% больше веса по сравнению с группой, которая не делала этого.

3. Оказывает большое влияние на функции мозга и уровень заряда энергией.

Существует множество исследований, которые говорят, что даже слабое обезвоживание может вызвать нарушение функций мозга. В исследовании, проведённом на молодых женщинах, потеря жидкости на 1,36% после тренировки привела к более частым головным болям, сопровождающимся потерей концентрации и перепадами настроения. В аналогичном исследовании на мужчинах, потеря жидкости на 1,59% привела к нарушению памяти, усталости и повышенной тревожности. Потери жидкости на 1-3% может возникать даже во время обычной повседневной деятельности, без физических упражнений. Это важно поскольку наш мозг на 75-85% состоит из воды.

4. Вода помогает эффективно выводить токсины.

Употребление большего количества воды позволяет телу легко выводить все излишние вещества и эффективно помогает вам достигнуть лучшего здоровья. Почки полностью зависят от воды, она помогает удалить отходы из крови и токсичные вещества из мочи. Вода также помогает уменьшить запор.

5. Ваша кожа становится более эластичной и чистой.

Неудивительно, что дерматологи рекомендуют пить больше воды, так как наша кожа также зависит от этого. Ведь кожа, как и любой другой орган тела состоит из воды и если мы потребляем её недостаточно, то это отражается на коже: она становится сухой и шелушится. Таким образом, вода помогает сохранить кожу чистой и гладкой.

6. Позволяет экономить больше денег.

Поскольку вода является самым дешёвым напитком по сравнению с другими, в ваших карманах останется больше денег.

Жмите "палец вверх", если понравилась статья ;)