Как не опаздывать по утрам?

Иногда нас настолько осаждают наши привычки, что мы не думаем рационально. Мы упускаем долгосрочные выгоды для краткосрочных удовольствий, так как получаем его сразу же. Точно так же пробуждение утром может быть гораздо более продуктивным, если мы полностью избегаем следующих привычек, которые часто считаются безвредными, но факт в том, что они контрпродуктивны.

Вот привычки, от которых вам надо избавиться:

1. Не принимать душ.

Мы должны быть в отличном настроении и, как ожидается, будем думать о решении проблем на работе, это делается намного легче, если мы примем душ. По словам экспертов, душ утром разгоняет мозг, чтобы мыслить с большей ясностью и находить решения намного легче. Душ помогает нам сфокусироваться и делает нас менее отвлекаемыми несущественными вещами. Это также способствует тому, что наша творческая сторона становится более утонченной и мы легче генерируем новые идеи.

2. Принимать горячий душ.

Большинство из нас не любят принимать холодный душ, но правда в том, что горячий душ не только делает вашу кожу сухой, но и вызывает вялость и желание вернуться обратно в постель. В то время как холодный душ стимулирует активность мозга и заставляет иммунную систему работать активнее, чем раньше. Вазоконстрикция ваших кровеносных сосудов, которая происходит в результате принятия холодного душа, отлично борется с болями, которые могут возникнуть от физических нагрузок.

3. Брать с собой телефон в туалет.

У вас есть всего несколько минут, которые можно провести с семьёй, прежде чем вы отправитесь на работу. Поймите, что это время не предназначено для просмотра записей и весёлых картинок в соц. сетях или просмотра последних новостей (этим лучше заняться на работе). Это время лучше провести с семьёй до начала рабочего дня. Поэтому вместо того, чтобы тратить его на свой телефон, сосредоточьтесь на своих близких и проведите с ними время.

4. Долго выбирать одежду.

Организуйте свой гардероб таким образом, что когда вы должны подготовиться к работе утром, вы не волновались выбором одежды, которую вы должны или не должны носить. Если это возможно, обозначьте пространство в своём гардеробе только для вашей рабочей одежды, чтобы подготовиться утром без проблем. Держите свой гардероб аккуратным, убирая вещи, которые вы больше не носите или вещи, которые вне сезона.

5. Есть сладкие хлопья/злаки.

Обычно эти злаки имеют высокое содержание сахара и в среднем в порции по 50 грамм содержится около 4 столовых ложек сахара. Так много инсулина в кровотоке означает, что у вас скоро будет высокий сахар и когда эффект проходит, вы становитесь раздражённым и вялым. Никто не должен находиться в таком состоянии так рано утром.

Лучше есть что-то, что содержит смесь белков и углеводов. Например, даже кусочек пиццы лучше, так как он имеет белки, распад которых занимает больше времени, следовательно, он даёт энергию в течение более длительного периода времени, а также даёт чувство насыщения.

Жмите "палец вверх", если понравилась статья ;)