Творог для роста мышц. Вся польза.

Творог всегда был одним из тех продуктов которые ассоциируется со здоровьем. А в теме телостроительства он стал одним из главных продуктов для набора мышечной массы, снижения жировой прослойки и увеличения силы. В чём же преимущества творога перед другими белковыми продуктами? Есть ли они вообще?

Первое преимущество творога это его аминокислотный состав, который близок к идеалу, а это значит что для роста мышечной или других тканей организма он будет просто идеальным продуктом.

Второе преимущество творога это усваиваемость. В отличии от мясных и рыбных продуктов часто рассматриваемых в качестве источников протеина, творог не имеет той плотной клеточной оболочки, которую имеют мясные продукты и бобовые, что делает их усвоение гораздо менее качественным по сравнению с творогом.

Третье преимущество творога это переносимость. Если сравнивать творог с молоком, творог будет более переносим продуктом, так как лактоза, которая вызывает у некоторых людей непереносимость, в твороге фактически уже отсутствует, а точнее створожена. Если непереносимость молока умеренная, творог может вполне хорошо перевариваться. Кроме всего прочего творог достаточно просто найти с низким процентом жирности что особенно актуально при снижении жировой прослойки, а углеводы в твороге практически отсутствуют, что делает его почти белковым концентратом. В отличии от яичного белка, который является эталонным, из творога можно делать гораздо более приятные блюда в зависимости от того на массе вы или придерживаетесь минимальной калорийности для снижения жировой прослойки. Творог отлично подходит для любого рациона питания и чаще всего используется как перекус между основными приемами пищи или перед сном как источник медленного протеина которым является казеин, то есть молочный белок содержащийся в твороге. Помимо всего прочего творог является источником огромного количества витаминов и микроэлементов, самым известным из которых является кальций. И все вышеперечисленные преимущества делают творог одним из лучших продуктов в меню спортсмена или человека который просто следит за своим здоровьем. Наиболее распространенные блюда из творога это все возможные запеканки, сырники, а так же миксы из творога с бананами и другими фруктами в зависимости от вашего вкуса и общего рациона питания.