10 вещей для здоровья, которые нужно успеть сделать до 40 лет

10.02.2018

Оставаться здоровым в течение долгого времени, заботясь о своем теле возможно!

Если вы заботитесь о своем здоровье и поддерживаете себя, вы почувствуете себя еще моложе. Лучше всего подготовиться к этому еще до вашего 40-летия и обратить внимание на следующие вещи, чтобы и дальше жить здоровым и подходящим способом.

1. Сделать сон приоритетом

Вашему телу необходим сон - желательно от семи до девяти часов в день. Недостаток сна является нездоровым, а также заставляет вас выглядеть старше, чем вы.

2. Не пропустите питание

Если вы пропускаете прием пищи, вам придется сражаться позже с тягой к пище. Лучше: правильно питаться три раза в день и пропускать закуски между ними. Особенно без завтрака вам не обойтись.

3. Ешьте меньше обработанных продуктов

Многие сахара, жир и соль, которые содержатся в пищевых продуктах, не приносят пользы вашему здоровью или вашей фигуре. Теперь начните сокращать потребление фаст-фудов и колы. и заменять его свежими продуктами.

4. Ешьте меньше соли

К сожалению, она находится не только в вашей стойке для специй. Все промышленные продукты содержат соль. На самом деле, нам нужно всего лишь половина чайной ложки в день. Слишком много соли может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с сердцем.

5. Занятия спортом

Спорт становится более важным, чем старше вы становитесь. Он держит вас в форме, чтобы с возрастом вы не потеряли свою бодрость и энергию! Специальная тренировка веса хороша для укрепления вашего тела.

6. Не оставляйте на солнце слишком долго

Грустно, но верно: с возрастом риск возникновения рака кожи из-за слишком большого количества солнца увеличивается. Используйте солнцезащитный крем и оставайтесь в тени! Посещение солярия логически не является хорошей идеей.

7. Избегайте излишков алкоголя

Алкоголь всегда был ядом для тела, но чем старше вы становитесь, тем больше вы боретесь, чтобы избавиться от урона. Держите потребление алкоголя в пределах.

8. Распознавайте предупредительные сигналы вашего тела

Если вы чувствуете боль или изменяете свое тело, не игнорируйте его. Прислушайтесь к сигналам и проверьте их - большую часть времени ответ успокаивает. Также важно: не врать своему врачу. Он просто хочет помочь вам.

9. Взгляните на историю здоровья вашей семьи

Нравится вам это или нет, ваши гены влияют на ваше здоровье. Поэтому вы должны ознакомиться с историей здоровья вашей семьи и сообщить своему врачу о возможных наследственных заболеваниях.

10. Перейти к здравоохранению

Проходите ежегодное полное обследование у врачей. Также принимайте прививки! Это важно даже в пожилом возрасте.