Диетологи назвали пять основных причин набора веса.

Специалисты уверяют, что люди практически всегда сами провоцируют лишний вес. Ученые считают, что есть всего четыре причины набора веса.


Злоупотребление калориями
Злоупотребление калориями

Переедание - бич современности. С таким сумасшедшим графиком как сейчас у многих, получая доступ к еде люди просто едят больше чем нужно, потому что насыщение настает с опозданием.

Низкий уровень фруктов и овощей в рационе

Диетологи считают, что каждый день нужно съесть 300 граммов растительной пищи, свежей или сваренной. Фрукты и овощи - источник клетчатки, которая очистит кишечник от "мусора" и остатков жира.

Недостаточность физической активности.

Необходимо двигаться хотя бы по 30 минут в день, что вообще-то низкий уровень физ активности. Проблема в том, что даже такого низкого норматива мало кто придерживается, современные люди слишком много сидят.

Пренебрежение режимом питания.

Никто не хочет пить воду просто так, хочется чего-то вкусненького, но если вы пьете меньше чем полтора литра воды в день, то рано или поздно это отпечатается на вашей фигуре не лучшим образом. Употребление недостаточного количества воды ведет к замедлению обмена веществ, поскольку из-за недостатка влажности сложнее выводятся токсины и остатки переробленного жиру.

Следите за своим здоровьем, ставьте лайк, если вам было интересно.