Стальной пресс кому за 40? Это реально!

При выполнении упражнений направленных на пресс необходимо знать меру, для этого нужно определиться с целью данных занятий.

-Если целью является устранение жира и плоский живот, то, прежде всего, следует задуматься о правильном сбалансированном питании и норме калорий, употребляемой в сутки. (Об этом была моя предыдущая статья)

-Если же целью является рельефный пресс, то упражнения следует выполнять с утяжелителями, не торопясь, чтобы увеличить максимальное воздействия на мышцы.

Не забывайте про регулярность тренировок.

Самым оптимальным считается 3-4 тренировки в неделю продолжительностью 30-40 минут.

Перед тем как начать упражнение на мышцы пресса, следует ознакомиться с инструкцией по его правильному выполнению, дабы избежать нежелательных травм.

Во время прокачки пресса необходимо мышцы живота всё время держать в напряжении, даже на вдохе, возвращаясь в исходное положение. Старайтесь все подъемы и скручивания делать именно за счет мышц пресса. Во время занятий должно ощущаться жжение, мышцы должны «гореть».

Для того, что бы тренировки проходили эффективно, организму необходима энергия, поэтому старайтесь обеспечить для себя полноценный сон и сбалансированное питание: достаточное количество белка, правильные углеводы, протеин, суточная норма воды.

Самое важное, это понять, что ваш организм еще способен тренироваться, он готов к физическим нагрузкам и возраст - не помеха. Даже в 40-45 лет можно добиться колоссальных успехов и обладать телом мечты.

Если вы поставили цель и хотите добиться желаемых результатов, нужно перестать себя жалеть и делать послабление тренировок, в противном случае даже минимальные усилия будут бесполезной тратой времени. Все зависит только от вас. Укрепляйте свою силу воли. Осознайте важность данной цели в вашей жизни.

Спасибо за просмотр ставь лайк и подписывайся,чтобы не пропустить новости и интересные статьи о спорте!