Всего 5 упражнений и ты похудеешь!

30 June 2018

Приветствую, сегодня речь пойдет об упражнениях, которые помогу похудеть КАЖДОМУ.

https://takprosto.cc/wp-content/uploads/f/foto-do-i-posle-pohudeniya/6.jpg
https://takprosto.cc/wp-content/uploads/f/foto-do-i-posle-pohudeniya/6.jpg

Сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной можно при помощи физической нагрузки. Правильно подобранные 5 упражнений для похудения помогут сделать тело более спортивным – быстрый и эффективный старт позволит безотлагательно начать борьбу с лишними килограммами. Помните, что похудеть можно будет при условии регулярности занятий, продолжительность которых варьируется в зависимости от степени вашей физической готовности. Не менее важное значение имеет правильное питание, без которого любые упражнения окажутся малоэффективными.


Заниматься спортом и сбрасывать вес можно не только в зале, но и дома, поэтому я подготовил упражнения как для тренажерки, так и для дома.

Занятия дома

http://edinstvennaya.ua/pictures/article/7130_max.jpg
http://edinstvennaya.ua/pictures/article/7130_max.jpg

-приседания;

-выпады

-использование обруча/хулахупа

- разводку рук с гантелями

-упражнения на пресс

- планка/горизонт в упоре лежа

-бег на месте

- прыжки и др

Это максимально простые и удобные упражнения, которые позволят сбросить вес дома без особых усилий, главное - тренироваться чаще и соблюдать технику безопасности.

Занятия в зале

https://i.ytimg.com/vi/bv2h3M0Q-mw/maxresdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/bv2h3M0Q-mw/maxresdefault.jpg

В спортзале Традиционным вариантом для похудения являются упражнения на беговой дорожке и степ-платформах. Идеальной продолжительностью кардиотренировок считается время от 20 до 60 минут. Уменьшить объем и эффектно накачать мышцы можно с помощью силовых тренировок, но чтобы подготовить организм к таким нагрузкам, сначала посвятите 1-2 месяца аэробным занятиям: плаванию, пробежкам, пилатесу и т.д.

Среди силовых упражнений для похудения можно выделить:

-становую тягу

-выпады с гантелями

-подъемы ног в висе на перекладине

-жим гантелями сидя и стоя

-разведение ног на тренажере

- жим штанги на груди или из-за головы

-скручивания с использованием наклонной лавки

Многие упражнения описанные здесь, уже есть в моих предыдущих статьях и если вы хотите почитать о каждом подробнее, то добро пожаловать на мой канал в Дзене.

https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/163339/bf150c9c-91c5-40d7-a821-fdc508bb7ab1/s1200?webp=false
https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/163339/bf150c9c-91c5-40d7-a821-fdc508bb7ab1/s1200?webp=false

Спасибо за просмотр, ставь лайк и подписывайся,чтобы не пропустить новости и интересные статьи о спорте!

ссылка на источник : allslim.ru