4 упражнения для выпрямления позвоночника, освобождения сосудов от зажимов и улучшения кровоснабжения мозга

31.03.2018

Приветствую читателей канала.

Здоровый позвоночник-основа отличного состояния организма и самочувствия. Искривление позвоночника и нарушение осанки нарушают циркуляцию крови и к клеткам не поступает достаточное количество кислорода.

В статье опишем 4 упражнения для позвоночника. Упражнения выпрямляют осанку, ставят на место позвонки и разжимают кровеносные сосуды.

1) Упражнение лист дерева

Выполняя упражнение улучшается кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Выполнение упражнения: лягте на спину, на твердую, ровную поверхность, расслабьте мышцы. Медленно согните ноги в коленях, подтягивая к ягодицам пятки и не отрывайте от пола. Поднимайте голову не отрывая позвоночник и подтягивайтесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

2) Упражнение ивовая ветка

Улучшает сердечную деятельность и уменьшает боль в спине.

Выполнение упражнения: встаньте, ноги расставьте, ступни друг на против друга параллельно. Положите ладони на спину в область почек. Медленно запрокидывайте голову назад, прогибаясь в позвоночнике. Почувствовав предел, опустите свободно руки вниз и оставайтесь в положение прогиба до тех пор пока чувствуете себя комфортно, затем положите руки на поясницу и осторожно распрямляйте позвоночник, принимая исходное положение.

3) Упражнение тетива лука

Улучшает кровообращение и очищает от солевых отложений.

Выполнение упражнения: стойте на коленях, руки отпустите вдоль тела. Осторожно прогнитесь в позвоночнике назад и обхватите руками ноги обе щиколотки. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, потом вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 3-5 раз, начинайте с малого количества и повторов постепенно увеличивая по мере самочувствия.

4) Упражнение виноградная лоза

Улучшает кровоснабжение и гибкость позвоночника.

Выполнение упражнения: ноги на ширине плеч, ноги расслабьте. Помассируйте область поясницы, представляйте как позвоночник становится гибким. Без резких движений и рывков, плавно сделайте наклон вперед. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не напрягайте и не сгибайте в коленях. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте несколько плавных наклонов вправо-влево.

Упражнения выполняйте ежедневно, выполнение не займет много времени и принесет здоровье позвоночнику.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)