5 упражнений для улучшения циркуляции крови

Приветствую читателей канала!

В статье расскажем о 5 простых упражнениях увеличивающих кровообращение и открывают заблокированные артерии. Кровь очищается в легких и приносит кислород во все части тела.

Упражнения предложены Полем Бреггом (американский основоположник движения здорового питания и диетолог).

1. Упражнение "ВЕТРЕНАЯ МЕЛЬНИЦА"

Встаньте прямо, носки и пятки вместе, грудная клетка "развернута", живот втянуть, голова поднята, руки опущены свободно.

Вращайте руками вперед, вверх, назад, постепенно увеличивайте скорость вращения.

2. Упражнение "СТРОИТЕЛЬ"

Это упражнение делают люди, живущие в холодных климатических условиях. Упражнение увеличивает кровообращение в верхней части тела и в руках.

Позиция что и в первом упражнении, но руки подняты на уровне плеч и разведены в стороны. Правая рука ударяет по левому плечу, а левая рука в то же время по правому плечу.

Руки перекрещиваются поочередно, сначала правая под левой, потом левая под правой.

Упражнение делать энергично, руки после удара по плечам отводятся в исходное положение.

В первые дни выполнять упражнение по 10-15 повторений, постепенно увеличивать.

3. Упражнение " КРОВООБРАЩЕНИЕ В ГОЛОВЕ"

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят расслабленно и свободно, почти касаясь пола.

В этом положении качайте головой из стороны в сторону, вперед-назад.

В первые дни выполняйте упражнение несколько раз, пока голова не привыкнет.

4. Упражнение "УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В РУКАХ И ПАЛЬЦАХ"

Встаньте прямо, поднимите руки перед собой, грудь вперед, и потрясите расслабленными кистями. Руки должны быть расслабленны.

Сделайте 10-15 встряхиваний обеими руками одновременно, затем сильно сожмите руки в кулак 10-15 повторений, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дольше.

5, Упражнение "ВИБРАЦИЯ НОГ"

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Поднимите правую ногу на высоту приблизительно 20 сантиметров. Сделайте короткий толчок ногой вперед (10-15 сантиметров) как можно резче.

Нога должна колебаться от пятки к носку. Поменяйте ноги, поднимите левую и резко толкните вперед.

Начинайте упражнение с 10 толчков каждой ногой и постепенно увеличивайте количество повторений.

Выполняйте упражнение энергично, это способствует лучшему кровообращению в бедрах, ступнях и голенях.

Начинайте выполнять упражнения медленно и осторожно, постепенно увеличивая темп и количество упражнений.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)