Несколько способов ускорить метаболизм для похудения.

29.03.2018

Приветствую читателей канала.

Метаболизм-это обмен веществ, химические реакции в организме (превращая пищу в энергию). Белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, перерабатываются и усваиваются для построения новых клеток.

Скорость метаболизма-это расход калорий, которые сжигаются в промежутки времени.

Какие факторы влияют на скорость метаболизма:

  • Состояние здоровья.
  • Наследственность.
  • Правильное питание.

Что улучшает обмен веществ:

  • Частый прием пищи (небольшими порциями).
  • Занятия спортом.
  • Продукты ускоряющие метаболизм: цитрусовые, зеленые овощи, орехи, имбирь, рыба, корица, зеленый чай).

Какие методы способны ускорить обмен веществ:

Частое питание небольшими порциями. Большие промежутки времени между приемами пищи понижают скорость метаболизма, организм экономит энергию чтобы предотвратить истощение.

Кардио тренировки.

Ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение. Тренируйтесь по 20-30 минут в день.

Силовые тренировки.

Помогают поднять скорость метаболизма на длительное время. Чем больше мышечной массы, тем быстрее калории тратятся.

Зеленый чай. Содержит катехин (антиоксидант), помогает печени перерабатывать жир в энергию.

Вода. Улучшает обмен веществ, участвует в процессах расщепления жиров, углеводов, белков. Вода понижает аппетит, что приводит к потере веса.

Продукты содержащие клетчатку. Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые культуры.

Корица и имбирь.

Корица снижает уровень сахара в крови, а имбирь содержит эфирные масла что усиливают метаболизм и способствуют сгоранию жировых клеток. Корицу с имбирем добавляют в чаи, получается вкусный, полезный напиток.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)