Почему нельзя есть перед сном

Приветствую читателей канала!

Ночная еда приносит лишние килограммы и вызывает негативные последствия в виде бессонницы, болезней и преждевременном старении.

В статье расскажем о вреде еды на ночь и какую еду лучше не есть перед сном.

Болезни от еды на ночь

Причиной является выработка инсулина, с употреблением большого количества углеводов, которые съедает человек перед сном. Инсулин дает сигнал организму и мозгу, что можно расслабится и не вырабатывать гормон роста ночью и не использовать собственные жировые запасы. Повышенное содержание инсулина в крови это главная причина физических и психических заболеваний:

  • Атеросклероз
  • Диабет
  • Ожирение
  • Остеохондроз
  • Гипертония
  • Депрессия
  • Психоз
  • Нервные срывы

Ожирение

Инсулин отвечает за жирообразование в организме и накопление гликогена в печени. При отсутствии движения ночью откладывается жир.

Изнашиваются сосуды

Еда на ночь повышает глюкозу в крови, глюкоза разрушает коллаген (белок). Коллаген отвечает за эластичность и прочность сосудов. Нехватка коллагена приводит к износу сосудов.

Нарушает сон

На голодный желудок вырабатывается мелатонин (один из гормонов роста), способствующий засыпанию.

Тяжело переваривается еда

Это связанно с 12-перстной кишкой, которая, как и весь организм спит, кроме работающего желудка, пополняющего кишку едой. В результате кишка растягивается и желудочный сок тяжело протекает в массу.Сбиваются биологические ритмы, утром возникает дискомфорт и тяжесть в желудке.

Что нельзя кушать на ночь

  • Хлебобулочные изделия
  • Колбасы
  • Красное мясо
  • Сладости
  • Копченные продукты
  • Фаст фуд
  • Соленья, маринады

Кушать нужно за 4-5 часов до сна. Этого времени хватит для усвоения и переваривания пищи.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)