Полезная еда для повышения тестестерона.

Приветствую читателей канала.

Тестостерон-мужской половой орган (андрогены стероидные мужские половые гормоны производимые половыми железами).

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме:

  • Повышает активность половых желез и метаболизм.
  • Усиливает сексуальное влечение.
  • Производит семенную жидкость.
  • Увеличивает синтез белка.
  • Формирует мускулистость, поведение и психические признаки.
  • Способствует укреплению костей таза.

Уровень тестостерона зависит от трех главных факторов:

  • Образа жизни.
  • Питания.
  • Физической активности.

В статье расскажем о симптомах дефицита тестостерона и какая еда повышает уровень мужского гормона.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ТЕСТОСТЕРОНА

Полезная еда для повышения тестостерона:

МОРЕПРОДУКТЫ

Содержат насыщенные жиры (участвуют в синтезе тестостерона).

Содержат полезные вещества:

  • Омега-3, омега-6 (разжижают кровь, сбалансированно распределяя тестостерон, профилактика от заболевания сердца и сосудов).
  • Микроэлемент цинк (стимулирует выработку тестостерона)
  • Витамины А,Е.
  • Селен (от содержания в организме селена зависит потенция и репродуктивное здоровье).
  • В рыбе содержится белок, больше чем в мясе.

Морепродукты сохраняют полезные вещества приготовленные на пару.

МОЛОКО

  • Молочные продукты содержат белок.
  • Витамин D регулирует уровень гормонов.

ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ЯГОДЫ

Нейтрализуют вредные вещества поступающие с другой пищей. Нормализуют уровень сахара, сокращают инулин усиливая эффект от тестостерона. Содержат полезные вещества, витамины, клетчатку.

ОРЕХИ

Источник цинка и магния, поэтому повышают уровень тестостерона.

ЗЕРНОВЫЕ КУЛЬТУРЫ

Зерновые каши содержат клетчатку. Выводят из организма токсины и помогают сбросить вес, улучшают кровообращение малого таза.

ЗЕЛЕНЬ

Содержит растительные гормоны, которые вырабатывают тестостерон. Содержит витамины и полезные вещества. Зелень едят вместе с мясом для улучшения пищеварения.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Улучшает настроение, повышает уровень мужского гормона.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)