Самые вредные упражнения для позвоночника

Приветствую читателей канала.

Физические упражнения полезны для здоровья, укрепляют мышцы,сухожилия, суставы, позвоночник. Но неправильные или резкие движение приводят к травмам и растяжениям.

В статье расскажем о вредных упражнениях которые приносят боль спине и ногам.

Вредные упражнения для позвоночника:

  • Поясничные прогибы. Противопоказаны людям у которых проблемы со спиной (смещение, искривление). Прогибы делать с небольшой амплитудой и без резких движений.
  • Наклоны. Вредят спине если делать их неправильно, приводят к сжатию позвонков, дисков, мышц нижней части спины.
  • Неправильные скручивания спины и плечевого пояса наносят вред здоровью. Приводит к грыжам дисков, сколиозу. Упражнения выполнять медленно и не напрягать мышцы спины.
  • Часто выполняемые упражнения на пресс где задействованы подъемы ног. При работе бедер нагрузка идет на нижнюю часть спины.

Вредные упражнения для ног и коленей:

  • Глубокие приседания. Повреждают колени, не сгибать колени больше, чем на 90 градусов и ягодицы должны быть на их уровне.
  • Упражнения на одной ноге. Способствует нестабильности суставов, приводит к ухудшению состояния.
  • Наклоны к ступням в положении сидя. Если ноги выпрямлены, на коленные суставы идет нагрузка. При выполнении упражнения колени немного согнуть.

Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)