Утренняя гимнастика

14.02.2018

Приветствую вас читатели канала.

В сегодняшней статье расскажем чем полезна утренняя гимнастика и на какие правила обратить внимание. Как говорится, " как начнется утро, так и пройдет день! "

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Цель гимнастики это - ускоренное пробуждение организма.

При занятиях гимнастикой улучшается:

  • кровоснабжение, обеспечивающий обмен веществ в организме
  • повышается тонус в теле и в мышцах
  • повышается концентрация внимания
  • укрепляет суставы
  • повышает иммунитет

Правила занятия гимнастикой:

  • Нельзя по утрам выполнять упражнения, требующие сильной нагрузки.
  • Перед занятием проветрить комнату.
  • Делать зарядку в трусах и босиком. В этом случае, достигается закаливающий эффект.
  • Упражнения выполнять разными способами.
  • В упражнения включить: прыжки на скакалке, приседания повороты, наклоны с гимнастической палкой, подъем гантелей.
  • 8 - 9 упражнений входят в комплекс. Упражнение делать 8 -10 раз.
  • Дышать правильно при выполнении упражнения.
  • Сначала выполнять легкие упражнения, а потом трудные.

Рекомендуется следующая очередность упражнений:

  • подтягивания
  • мышц плечевого пояса
  • мышц туловища
  • мышц ног
  • прыжки или бег

Соблюдая правила, можно самостоятельно составить комплекс упражнений и выполнять.