5 простых упражнений, которые активируют мозг и улучшают память ч.2

9 July 2020
1k full reads
2 min.
1,5k story viewsUnique page visitors
1k read the story to the endThat's 67% of the total page views
2 minutes — average reading time

Чем старше становишься, тем больше начинаешь ценить здоровье, которое начинает подводить. А также начинают возникать моменты, когда хочется улучшить память и вообще работу мозга, т.к. ещё лет 15-20 назад они работали на высшем уровне.

Сегодня я поделюсь 5 упражнениями для улучшения работы мозга и его активации.

Прошлая статья понравилась многим людям, можете прочитать: 5 простых упражнений, которые активируют мозг и улучшают память

Итак, 5 простых упражнений для мозга и памяти ч.2:

1. Включение правого полушария мозга.

В современном мире мы чаще всего используем левое полушарие мозга, тем самым привнося дисбаланс в свою жизнь.

Самое простое включение, которое мне известно, для активации правого полушария - это писать левой рукой. Но не только писать, а также стремиться выполнять больше дел. Налить воду в чайник, посолить еду и т.д. Самые обычные дела, но левой рукой.

Пишу левой рукой. Очень неудобно
Пишу левой рукой. Очень неудобно

Также хорошо слушать классическую музыку, хотя бы 10-20 минут в день.

2. Отвечать по-новому на самые обычные вопросы.

Ежедневно мы общаемся с людьми, если не в живую, то онлайн. И когда нам задают, например вопрос: "как дела", то по привычке язык тянется ответить "хорошо", или "нормально".

Польза этого упражнения в том, что активируются зоны мозга под названием Брока и Вернике.

Для этого необходимо каждый раз, когда вам задают обычный вопрос, на примере "как дела" - отвечать всегда что-то новое и стараться делать это развёрнуто и интересно. Повторяться нельзя )

Собеседникам вы также поможете активировать мозг своими необычными ответами. Уверена им понравится!

3. Визуализация массажа мозга.

Это немного необычное упражнение, но оно очень хорошо работает.

Необходимо сесть удобно с прямой спиной, расслабиться и закрыть глаза. Затем сделать несколько глубоких вдохов выдохов, что само по себе полезно для мозга и позволяет быть расслабленным, но сфокусированным.

Представьте, что вы заглянули внутрь своей головы и видите там свой мозг. Затем представьте, что вы массируете свой мозг воображаемыми руками.

Начните мягко с лёгких поглаживаний внешней стороны. Затем переходите глубже.

Вы почувствуете расслабление.

Если будут приходить мысли, не сопротивляйтесь им, просто возвращайтесь к визуализации массажа.

Источник фото: https://physicsworld.com/a/does-the-brain-awaken-via-a-continuous-phase-transition/
Источник фото: https://physicsworld.com/a/does-the-brain-awaken-via-a-continuous-phase-transition/

Хорошо представить, что из пальцев выходят лучи света и исцеляют мозг во время массажа.

Возможно это упражнение получится не с первого раза, потому что оно непривычно. Но со временем у вас будет это легко получаться.

4. Изучение нового.

Для хорошего состояния мозга нам необходимо изучать что-то новое каждый день.

Вспомните чему вы хотели научиться. Составьте список этих вещей и начните каждый день изучать что-то новое.

Это может быть, например английский язык, или итальянский, а может даже санскрит!

Хорошо также обучаться новым навыкам. Новые движения тела. Новые дороги по которым мы ходим, или ездим.

Всё это позволяет нашему мозгу оставаться молодым и активным.

Да и будет намного интереснее жить, постоянно изучая что-то. Будьте снова учеником, как когда-то в школе и ВУЗе.

5. Упорядочить мысли.

Для этого упражнения возьмите ручку и блокнот. Затем выписывайте все мысли, которые роятся в голове, все беспокойства. Напишите список всего, что вводит в напряжение.

На этом этапе уже станет легче.

Но мы продолжим. Теперь осмотрите на всё, что вы написали и сократите изложенное. Как будто вы группируете мысли в определённые блоки по темам. Затем то, что получилось, сократите ещё, чтобы просто в нескольких фразах было всё описано.

И теперь просто прочитав эти несколько предложений, вы знаете, что вам нужно сделать, над чем поработать.

Таким образом вы сократите давление на мозг. Из миллиона обрывистых мыслей и беспокойств, вы сформировали всё чётко и коротко.

Напишите, была ли полезна статья? А также поставьте лайк, и подпишитесь на канал, если понравилось. Так я пойму, что нужно сделать третью часть с упражнениями для мозга.

Будьте здоровы!