Какой перекус пойдет фигуре на пользу

Когда возникает чувство голода, хочется съесть что-нибудь вредное для фигуры (печенье, конфетки, булочки, выпить газировки). Польза для здоровья от такой еды минимальна, а лишние килограммы так и оседают на талии. Как перекусывать и при этом не толстеть?

Фото: idunn.org
Фото: idunn.org

Сидеть на диете или правильно питаться

Большинство женщин ошибочно думают, что если ничего весь день не есть, можно похудеть. Это большое заблуждение. Аппетит усиливается и через какое-то время вы уже готовы бесконтрольно поглощать пищу. Понятно, что похудеть, так не удастся.

Чувство голода мешает сосредоточиться, вызывает слабость и сонливость, дискомфорт в желудке (особенно у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта).

Правильные перекусы создают ощущение сытости, лишают возможности сорваться на не полезную еду. Есть часто и понемногу полезно для улучшения обмена веществ, поскольку ускоряется метаболизм, и лишний вес тает на глазах.

Фото: miss-sovershenstvo.ru
Фото: miss-sovershenstvo.ru

Как нужно перекусывать, чтобы не поправляться

Выбирайте низкокалорийные продукты и съедайте их не много. Это должна быть только «здоровая» еда. Например, капуста брококоли, отварной зеленый горошек, морковь или огурец, нарезанный соломкой, нежирный йогурт, мед, фруктовые салаты (яблоки, апельсины, киви), ассорти из орехов (миндаль, фундук, кешью, фисташки), свежые ягоды, мюсли, овсянка, сухофрукты (курага, чернослив). В основной прием пищи употребляйте мясо, рыбу, яйца, птицу в небольших количествах. И помните, никакого белого хлеба.

Известно, что поправиться легче, чем похудеть. Поэтому важно набраться терпения, чтобы сбросить вес. Избегайте срывов в еде, разрешайте себе есть всего понемножку.

✔ Подписывайтесь на наш канал «ДРЕВО ЖИЗНИ»!