Жиры в рационе не способствуют набору веса

1,9k full reads
2,5k story viewUnique page visitors
1,9k read the story to the endThat's 76% of the total page views
40 seconds — average reading time
Жиры в рационе не способствуют набору веса
Жиры в рационе не способствуют набору веса

Жир является «диетическим отщепенцем» с 1970-х годов. Многие организации, курирующие здоровье, рекомендовали урезать потребление диетических жиров – в основном насыщенных, - содержащихся в продуктах животного происхождения.

Доктор Нита Фороу с коллегами из Institute of Metabolic Science in Cambridge, Great Britain, установили, что потребляемые жиры – и насыщенные, и ненасыщенные – не оказывают эффекта на набор веса.

Исследование отслеживало наличие связи между потреблением жиров и изменением веса тела у 90 000 человек на протяжении 10 лет и так ее и не обнаружило.

Совет

В попытках похудеть или предотвратить набор веса не зацикливайтесь на каком-то одном факторе вроде жиров.

Контроль веса зависит в первую очередь от уровня физической активности и хорошей сбалансированности диеты.

Однако стоит избегать излишнего потребления сахара и алкоголя, поскольку они содержат много калорий, но при этом бедны полезными веществами.

Не нужно отказываться от одного вида жира - например, животного. У животных жиров есть свое место в рационе и оно отнюдь не малозначимое.

Снижение уровня жира в организме - это комплексный процесс, и однобокие решения ведут к неудаче.

Читайте также

Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.

Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU