Общий принцип выбора упражнений: молоток или пила

317 full reads
366 story viewsUnique page visitors
317 read the story to the endThat's 87% of the total page views
40 seconds — average reading time

При строительстве дома вы используете множество различных инструментов, каждый из которых лучше подходит для конкретной работы и должен использоваться определенным образом.

Если вы попытаетесь использовать молоток в качестве пилы, результат будет так себе, если будет вообще.

То же самое и с тренировками: есть множество инструментов, которые можно использовать для улучшения собственного тела.

Каждый инструмент максимально эффективен для определенной цели и неоптимален для другой.

Махи с гирей отлично подходят для тренировки на улучшение физической формы, а также могут использоваться для отладки чувства ритма и умения воспринимать нагрузку, но для увеличения силы и размеров мышц они не очень хороши.

Рывок гири - эффективнейший инструмент увеличения силы хвата или цепкости, если хотите, но огромных предплечий вы с ним не построите. Для этого есть более эффективные снаряды и упражнения.

  • Подписывайтесь на Telegram Tribunsky.RU - ежедневно статьи о тренировках, питании, здоровье.

Тяжелоатлетические упражнения увеличивают силу и скорость, но они не так эффективны для наращивания мышечной массы и могут быть опасны, если используются для улучшения физической формы.

Тяжелые упражнения со штангой - лучший способ наращивания силы. Они могут быть полезны и в целях гипертрофии, но уже не со стопроцентной эффективностью.

Использование их для повышения выносливости - вообще неудачное и опасное решение из-за ухудшения техники, связанного с нарастающим утомлением.

Именно поэтому увлечение кроссфитом можно назвать экстремальным времяпрепровождением.

Общий принцип выбора упражнений: молоток или пила

Молоток - отличный инструмент, пила тоже, просто для определенной работы надо выбирать подходящий инструмент.

Автор: Кристиан Тибадо
Первоисточник