Три случая, когда вам понадобится эллиптический тренажер

1 January

Первый - он вам просто нравится, не вызывает дискомфорта, и вы готовы тренироваться на нем хоть часами.

Второй - если вы тренируетесь дома, но живёте не на первом этаже и каждой беговой тренировкой на движущейся дорожке устраиваете соседям снизу небольшое землетрясение.

Третий - возраст. К сожалению, как бы регулярно мы не тренировались, правильно питались, старались избегать стрессов и перегрузок, деградация суставов начнется примерно в 30 лет и будет прогрессировать с разной скоростью в зависимости от наследственности и различных внешних обстоятельств.

На каком-то этапе вы почувствуете необходимость исключения ударной нагрузки (бег, прыжки, удары) на крупные суставы - коленные, тазобедренные и позвоночник, потому что начнете ощущать в них дискомфорт вследствие постепенной деградации хрящевой ткани.

Это означает переход на более щадящие виды фитнеса и аэробики и использование определенных кардиотренажеров - это гребной, велоэргометр или эллиптический эргометр (элипсоид).

Последний может понравится любителям лыжных прогулок, так как имитирует именно это движение, исключающее ударную нагрузку на суставы и не требующее значительного сгибания коленных и тазобедренных суставов.

Он относительно бесшумен и не побеспокоит соседей и даже домочадцев.

В нем даже локтевые и плечевые суставы получают некоторую работу, хотя и в пассивном режиме - не руки двигают рукоятки, а рукоятки двигают руки.

Тем не менее даже такая активность заставляет организм усиливать кровоток в работающих суставах, что не принесет им ничего, кроме пользы.

Три случая, когда вам понадобится эллиптический тренажер

Почему бы вообще не прекратите нагружать суставы хотя бы кардиотренировками?

Потому что щадящая нагрузка на суставы худо-бедно, но задерживает разрушение хрящевой ткани, усиливая кровообращение в суставах, а ее уменьшение лишь ускорит момент полной утраты подвижности суставов.

Однако, если дискомфорт в суставах усиливается или даже переходит в стойкие боли, необходимо посоветоваться с врачом.

Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.