Ужасная сторона ЗОЖ и фитнеса и как ее избежать

14 November 2020
1,8k full reads
2 min.
3k story viewsUnique page visitors
1,8k read the story to the endThat's 60% of the total page views
2 minutes — average reading time

Автор: Ниа Шэнкс

У здорового образа жизни и фитнеса есть ужасная сторона, и многие ее не замечают, пока не почувствуют на собственной шкуре.

Это случилось со мной, и я не хочу, чтобы это произошло и с вами.

Похудейте и пусть вам нравится ваш внешний вид в одежде (и без нее).

Улучшайте маркеры здоровья (т.е. состояние крови, индекс массы тела, уровень глюкозы натощак).

Повышайте уровень энергии.

Короче, здоровый образ жизни (ЗОЖ) и фитнес должны помочь нам улучшить внешний вид, самочувствие, себя самих.

Мы же этого хотим?

Но у ЗОЖ и фитнеса есть и обратная сторона. Это неожиданные открытия в процессе освоения нового стиля жизни, которые идут в комплекте с перечисленными целями.

Конечно, не каждому приходится увидеть ужасную сторону фитнеса, но я ее видела и знаю множество женщин, которые тоже увидели. Об этой стороне никто не предупреждает, но многие, к несчастью, ее обнаруживают.

Множество популярной информации, которая идет под лозунгом "здоровый образ жизни и фитнес" и доминирует в интернете и популярных журналах, нуждается в предупреждениях. Меры предосторожности для потребителя, так сказать.

Предупреждение: побочные эффекты модных универсальных диет и жесткого расписания тренировок могут вызвать чувство вины, стыда, ненависти к себе, снижение самооценки, бессмысленную трату времени на мысли о расписании тренировок и о еде, снижение уровня энергии, переедание, навязчивые привычки и другие нежелательные последствия.

Я могу добавить: если вы переживаете какой-то из перечисленных эффектов, немедленно прекратите это и используйте более здравый и простой подход (об этом чуть ниже).

Когда-то я была наивной. Я не понимала, что ограничения в еде и гордое наклеивание ярлыков "хорошее" и "плохое" далеко не безобидны. Свести всю свою жизнь к тренировкам - это полезно для здоровья!

Какая разница, что я скучала по вечеринкам и счастливым моментам, - я была дисциплинированна, черт возьми.

Моя постоянная усталость означала лишь то, что я работаю больше, чем все остальные. Это была моя награда!

Тем не менее, медленно, но уверенно я начала осознавать обратную сторону, и она крепко меня зацепила.

Ужасная сторона здорового образа жизни и фитнеса

Следующие вопросы (предупреждения!) я поставила бы себе в молодости, когда решила свести свою жизнь к безумным диетам и изматывающим тренировкам и сделать ЗОЖ и фитнес всей своей жизнью, а не ее частью.

Готова ли ты каждую секунду бодрствования думать о еде?

Радует ли тебя перспектива погружения в чувство вины и стыда при нарушении диеты одним из десятков "запрещенных продуктов", которые есть нельзя?

Готова ли ты к нарушениям в питании (в том числе к перееданию), которое развивается в результате этих диет и безумных правил?

Готова ли ты свести всю свою жизнь к рутине длинных, изматывающих тренировок, из-за которых ты будешь пропускать какие-то важные события?

Готова ли начинать очередную диету с мыслью о том, что она ничем не отличается от нескольких последних?

Конечно, ты получишь некоторые результаты, но быстро потеряешь их, вернувшись к прежним привычкам.

Хочешь ненавидеть свою фигуру и считать, что она недостаточно хороша?

Хочешь ли постоянно находить в ней "недостатки", которые вызывают отвращение?

Как выглядят ноги в шортах, как выглядит живот в купальнике, как ты выглядишь без макияжа, как выглядят руки при коротких рукавах?

Знаешь ли ты, что такое моральное превосходство, основанное на потреблении "чистой" пищи, в то время как все вокруг пичкают себя ядом и быстро копают себе могилу, питаясь не так, как ты?

Каково это, перед каждым блюдом думать о том, как это повлияет на фигуру? ("Это поможет мне похудеть"! и "Из-за этого я растолстею!") Удовольствие от вкуса, запаха еды, от воспоминаний, с ней связанных, будет безнадежно отравлено.

Ты будешь развешивать ярлычки "полезно" и "вредно" на каждый кусочек пищи.

Хочешь ли ты, чтобы твоя фигура никогда тебе не нравилась вне зависимости от того, каких успехов ты добилась в спортзале, насколько похудела, сколько нарастила мышц, насколько стала сильнее?

Твои ценности, характер, чувство юмора, ум и другие качества, которые определяют тебя, будут утратят смысл.

Разве тебя обрадует то, что высшей ценностью будет вес? Процент жира в организме? Возраст? Размер лифчика?

Готова ли ты постоянно сравнивать себя с другими женщинами и думать: "Если бы только у меня было то, что есть у нее" или "Если бы у меня была такая же фигура" и считать, что только это и может принести тебе счастье?

Готова ли ты наказывать себя упражнениями за то, что съела что-то "плохое" или "нечистое", или не дай бог пропустила тренировку?

Каково это, быть не в состоянии принять комплимент? Если любимый или друг скажет: "Сегодня ты отлично выглядишь !", для тебя это будет означать простую вежливость. Ты не поверишь. Это не может быть правдой, ведь тебе нужно еще столько работать над собой!

Это, подруги, и есть ужасная сторона здорового образа жизни и фитнеса.

Все эти сумасбродные заметки, которые вы только что прочитали, - это мои переживания и опыт. Я это прожила. И не только я.

Не счесть разговоров, которые я подслушала, и людей, которые разделили мой печальный опыт экстремальных диет и тренировочных режимов. Многие из них остались разрушенными, собирая себя по кусочкам, которые они даже не узнают.

У многих появилось то, чего раньше не было, - расстройства пищевого поведения, испорченная фигура, зависимость от тренировок.

Как этого избежать

Советы начинающим, позволяющие избежать ужасной стороны фитнеса и здорового образа жизни.

Ужасная сторона ЗОЖ и фитнеса и как ее избежать

1. Здоровый образ жизни и фитнес должны быть частью жизни, а не подавлять ее. Режим питания и тренировок должен соответствовать образу жизни. Не следует подгонять всю свою жизнь под безумный тренировочный режим.

2. Избегайте модных диет, детоксов, чисток и других временных поветрий.

3. Сомневаясь, обращайтесь к простому подходу. Ошибка, которую допускают многие (и я в том числе) - это слишком много перемен сразу. Начните с малого: небольшие изменения в режиме питания и приятная физическая активность.

4. Тренировки не должны травмировать или быть тяжелым испытанием. Делайте то, что радует. Становитесь сильнее и гордитесь своими достижениями, а не усталостью от работы. Наслаждайтесь процессом.

5. Пусть ЗОЖ и тренировки помогут вам стать лучше и жить более качественной жизнью. Поступайте так и стройная фигура появится сама собой.

6. Выбирайте вдохновение вместо наказания. Питание и тренировки должны быть радостными, улучшать самооценку и приносить пользу

Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.