7 принципов долгожительства от американского кардиолога Клада Янси

10.03.2018

***
Активный образ жизни. Физически неактивные люди в два раза более подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Кроме этого, отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека.

***

Контролировать уровень холестерина. Кардиолог напоминает, что повышенный уровень холестерина увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

***

Правильное питание. Для будущих долгожителей необходимо потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

***
Поддерживать нормальный вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта, а ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

***
Отслеживать уровень сахара в крови и помнить об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

***

Контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление кардиологи всего мира называют «тихим убийцей». Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

***

Не курить. Из-за этой вредной привычки ежегодно преждевременной смертью умирают десятки тысяч людей. Но если человек бросает курить, то риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться.

***


Мы верим. что одно меткое слово может изменить всю вашу жизнь!
Каждый день мы бережно отбираем самые интересные цитаты и лучшие фотографии.
Уже 5000 человек читают наш канал - подписывайтесь и вы!