Как надо правильно спать по Аюрведе

242 full reads
305 story viewsUnique page visitors
242 read the story to the endThat's 79% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Аюрведа уделяет большое внимание сну человека – одной из важнейших составляющих жизни и здоровья. Тот, кто умеет правильно спать, всегда будет полон энергии и сил.

Вредный недосып

Как надо правильно спать по Аюрведе

Сон – это то, что необходимо человеку каждый день. Казалось бы, это очевидно, но часто люди совершают множество ошибок, не давая своему организму насладиться полноценным сном. Кто-то спит слишком много – согласно Аюрведе это вызывает лень, инертность и связанные с ними болезни. Причем  есть и обратная связь – если человек слишком много спит, скорей всего, он чем-то серьезно болен.

Недостаток сна тоже является  огромной проблемой – он не дает человеку восстановиться, вызывает потерю концентрации, ухудшение памяти, провоцирует сердечно-сосудистые болезни и ожирение. Неслучайно современные диетологи советуют желающим похудеть спать побольше.

Недосып в наше время чуть ли не у каждого первого человека. Утром он встает в 7-8 утра, а вечером  долго смотрит телевизор, сидит в Интернете и может «зависнуть» до часу-двух ночи. Неудивительно, что звонок будильника для такого человека –  самый ужасный звук в мире. Начинается тяжелое утро, и требуется вливать в себя двойную порцию кофе, чтобы хотя бы немного проснуться. И весь день человек чувствует себя вареным, работая не в полную силу. Но вечером все начинается сначала – мы жертвуем сном ради развлекательных сайтов или фильмов. И так идет год за годом, и мы каждый день теряем силы, даже не догадываясь, что виной всему наш постоянный недосып.

Вместе с солнцем

Как надо правильно спать по Аюрведе

В Аюрведе есть множество рекомендаций для здорового сна. Одно из самых главных правил жизни древних мудрецов – следуй за Солнцем. То есть человек должен стараться вставать на рассвете и ложиться на  закате.  Правда, в наших широтах с  этим есть определенные сложности.  В Индии, где зародилось ведическое знание, нет большой разницы между зимними и летними рассветами и закатами – около 6-7 утра рассвет, около 6-7 вечера – закат. А в России рассвет может быть летом в 3 часа ночи, а зимой – в 10 утра. И это не говоря о полярном дне или ночи, когда Солнце не заходит или не показывается весь день.

Но все же и  нам надо стараться соблюдать самое важное правило Аюрведы – как можно раньше вставать (до 6 утра) и как можно раньше ложиться (не позже 10 часов вечера). Неслучайно люди, которые работают в ночные смены, получают надбавки к зарплате – им платят за то, что они нарушают режим сна и этим портят свое здоровье.

Кстати, если вы не хотите в старости целые дни просиживать у кабинетов врачей, то постарайтесь избегать работы по ночам. Потому что только в определенные природой для сна ночные часы восстанавливается нервная система, причем в период с 10 вечера до часу ночи каждый час сна «засчитывается» за два.

Удобное ложе

Как надо правильно спать по Аюрведе

Кроме режима сна, Аюрведа уделяет большое внимание его условиям. Спальня должна быть чистым, проветриваемым помещением, в котором все располагает к отдыху – даже на стенах не должно быть картин с изображениями ужасов и насилия. Перед сном следует совершить омовение, чтобы смыть тревоги дня, спокойно улечься в кровать, не возбуждая свой ум чем-то волнующим.

Постель – важная часть здорового сна. Если вы спите на продавленном или слишком мягком матрасе, то будете с утра чувствовать себя разбитым. Любопытно, что у мужчин и женщин постель должна отличаться мягкостью – у мужчин матрас должен быть более твердым. Интересно, что по Аюрведе продолжительность сна для мужчин должна быть 6-7 часов, а женщина может спать подольше, в свое удовольствие.

Кстати, Аюрведа советует мужчинам и женщинам спать отдельно (не случайно раньше существовали мужская и женская половины дома) – потому что только в одиночестве человек может набраться сил без помех в виде храпа или толкания во сне и устроить удобное именно для себя ложе.

И тогда утром вы будете вставать выспавшимся, бодрым, полным сил и  здоровья, отдохнувшим каждой клеточкой.

Напомню, что также я рассказывала про васту – науку о здоровье дома и о том, как вылечить депрессию с помощью Аюрведы.

Наталья Трубиновская

Мои книги на сайте Author.today

Группа в Контакте: Научная магия Натальи Трубиновской