Можно ли похудеть, если не есть после шести?

30.01.2018

Очень распространённая рекомендация для желающих похудеть.

Человек по своей натуре ленивая жопа и ищет легких путей. Какую бы пилюльку съесть, чтобы ничего не менять и худеть?

Сразу скажу можно похудеть, а можно и не похудеть.

Основной механизм результатов на такой «диете», за счет удаления ужина, снижается суточная калорийность. Что является более важным. Не важно сколько раз и в какое время вы едите, если вы на дефиците калорий, то вы будете худеть. С таким же успехом можно убрать завтрак. Действительно, при отсутствии ужина человек способен потерять в первый месяц 2-6кг жира и воды.

А у кого не будет результатов?

Если ты не совсем полный человек и тебе нужно немного похудеть, такая схема не сработает. Чем меньше жира в организме, тем сложнее его сжигать.

Длительный голод повысит уровень кортизола (гормон стресса) в утреннее время и человек съест больше, чем ему надо. Таким образом организм адаптируется и компенсирует дефицит в вечернее время усиленным аппетитом в течение дня.

Столь длительное голодание можно уже считать системой периодического голодания.

Так что есть после 18 можно. Однако стоит учесть, что:

· Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, чтобы успеть переварить до отхода ко сну.

· Не стоит нагружать свой желудок тяжелой и жирной пищей (мясо, грибы)

· Ужинать лучше всего белковой пищей с клетчаткой

Действительно в вечернее время снижается выработка инсулина (главного гормона, ответственного за распределение твоей еды в организме), организм готовится ко сну. Так же увеличивается снижается чувствительность к углеводам и вероятность их отложения в виде жира становится выше.